Без рубрики, Психология, отношения, творчество

Раскрываем индивидуальность III

В предыдущих постах мы разобрали, как подружиться со своими достоинствами и недостатками, а так же придумали ритуалы, которые помогут нам выравнивать свое эмоциональное состояние и чувствовать себя лучше.

https://valentina-anisimova.ru/2019/09/16/kak_raskrit_individualnost_i/

https://valentina-anisimova.ru/2019/09/20/raskrivaem_individualnost_ii/

Итак, наша индивидуальность — это не только внешность и умение подать себя, но и наш способ мыслить, чувство юмора и то, как мы выстраиваем взаимодействие с другими людьми.

Здесь снова нужно будет проделать мысленный эксперимент по «разбору себя на составляющие», а потом «сборка обратно, но уже с недостающими частями пазла».

1️⃣. Запаслись ручкой и бумагой. В идеале, конечно, здесь нужен помощник, лучше всего психолог.

2️⃣. Вспомните себя, когда вы недовольны собой и окружающими вас людьми. Как вы это проявляете? Что чувствуете? Как говорите? Что хотите сделать?

3️⃣. Напишите историю, сказку или маленький рассказ, главный герой которого имеет такие же качества, как вы в этом недовольстве? Как к нему относятся окружающие? Что полезного он им несет? Дайте ему имя и опишите максимально подробно его внешность и чем он занимается. (Отслеживайте свои чувства и телесные реакции. Если вас тянет от такого себя избавиться, отметьте это)

4️⃣. Теперь нужно сделать тоже, что и в предыдущем шаге, но, представив, что в вас никогда этого «недовольства» не было. Вы всегда уверены в себе, доброжелательны и всем довольны. Что это был бы за персонаж? Как его зовут? Какими качествами обладает? Что он позволяет себе, а в чем ограничивает? Как к нему относятся другие люди? Чем он любит заниматься? (Так же отслеживайте свои чувства и реакции).

5️⃣. Примерьте в жизни на себя каждого персонажа. Подберите стиль, придумайте фишки и фразы. Отметьте для себя, что в вас прибавляется, когда вы разрешаете тому или иному качеству в вас проявляться?

Задавайте ваши вопросы и уточняйте, если что-то непонятно.

Если хотите помощь-сопровождение в этом задании, пишите.

Без рубрики, Психология, отношения, творчество

Раскрываем индивидуальность II

Мы начали работу через внешность и делаем недостатки частью своей неповторимой индивидуальности.

Что же при этом твориться в голове?

Почему «недостатки» воспринимаются именно через негатив?

Я предлагаю вам проделать такой эксперимент.

Вам нужно посмотреть на себя в зеркало в трех случаях:

1️⃣. Когда у вас стабильное эмоциональное состояние и хорошее настроение.

Отметьте для себя: что вы подумали, глядя на себя? Что почувствовали? Что первое вам бросилось в глаза в вашем отражении?

2️⃣. Проделать все тоже самое в плохом настроении, и когда вы собой недовольны.

3️⃣. Наконец, посмотрите на себя сразу после того, как вы сделали что-то очень приятное для себя или случилась какая-то сильная радость (начальник похвалил, закончили сложный проект, покатались на велосипеде, симпатичный парень оказал знак внимания, сделали что-то, что давно хотели и т.д.)

Все три случая хорошо бы записать и сравнить.

Как воспринимаются собственные недостатки в разном эмоциональном состоянии?

Скорее всего, вы заметите, что, когда вам хорошо, или вы спокойны, то кажетесь себе внешне привлекательнее.

Или же просто эти самые недостатки не вызывают в вас негативного отклика, никак не влияя на эмоциональное состояние.

Теперь вам предстоит следующее, раз все-таки наше восприятие себя меняется в зависимости от нашего эмоционального состояния, нужно найти для себя 1,2,3 занятия, которые, доставляют вам удовольствие и заставляют чувствовать себя хорошо и расслабленно.

(В идеале они могли бы стать ритуалами на каждый день).

Мои занятия: пить очень долго утренний кофе и писать статьи; наносить макияж; кривляться перед зеркалом под музыку вечерами.

Ваша задача вписать эти небольшие ритуалы в свою повседневность (как вы поняли, это может быть больше, чем один раз в день).

Так же можно отслеживать, как влияют эти небольшие действия на восприятие себя и повторить первый эксперимент через неделю, месяц и т.д.

Какое имеет отношение ежедневный ритуал к индивидуальности, спросите вы? А я отвечу вам на этот вопрос в следующем посте.

А пока проверьте мои выводы о восприятии себя и поделитесь, что получилось у вас в этом эксперименте?

Давайте творить свою жизнь🤗

Ставьте❤

Без рубрики, Психология, отношения, творчество

Как раскрыть свою индивидуальность? I

Появилась у меня идея, которой я хочу поделиться с вами. Ставьте ❤

В каждом из нас есть что-то очень прекрасное и неповторимое.

Необычный разрез глаз; завораживающий голос; умение внимательно слушать; талант сочитать цвета; умение замечать детали или, наоборот, видить мир в его целостности.

Ваша индивидуальность= внешности+способ мышления+умение этим поделиться с миром.

И начнем мы раскрытие своей индивидульности именно с внешности.

1️⃣Найдите в своей внешности черту, которая вам очень сильно нравится.

2️⃣И черту, которая очень расстраивает. Вы прям смотрите на себя, и говорите, блин, без этого я был/а бы просто идеальным/ой.

Теперь перед вами стоит 2 задачи:

⚡ Подчеркивать достоинства.

🌟Полюбить свои «недостатки».

Как это делать?

✅. Найдите видео уроки по макияжу/ прическе/позированию/физические упражнения или подходящую одежду.

Записывайте все ваши чувства и ощущения от процесса «подчеркивания достоинств». Если что-то не получается, как вы себя чувствуете, что делаете?

✅. В случае с недостатками, вам так же нужно написать чувства, которые вызывает у вас эта черта.

Дальше вы находите известных/успешных/талантливых/богатых людей с похожим «недостатком». Всматриваясь в людей, обладающих похожим недостатком, что вы чувствуете? Если вам кажется, что «вот его-то эта черта красит», то ответьте себе на вопрос, «почему его не портит, а меня портит»?. И теперь, посмотрев на себя, расскажите, почему эта черта вас не портит, но и делает лучше? Какие возникают чувства?

Важно❗ С первого раза очень сложно полюбить свои «недостатки», продолжайте записывать чувства, разрешайте им быть. Повторите попытку через некоторое время и обратитесь за помощью к любящим друзьям❗

Я все детство и подростковый возраст ненавидела свои уши, особенно левое. В нем не хватает хрящика, и от этого оно торчит сильнее, создавая ужасную (тогда мне казалось) ассиметрию. Мне было стыдно и неприятно смотреть на себя в зеркало. Я даже волосы не собирала, чтобы не казаться уродиной.

А потом я стала замечать, что есть очень красивые женщины с торчащими ушами. Пример в подборке фото.

Почему же они могут собой гордиться, а я нет?

Дженнифер Гудвин, Кейт Хадсон и Одри Тоту запоминаются полностью, а не отдельными частями.

Так что мысль номер 1: перестать расчленять себя на уши, нос, грудь, губы. Мы — больше, чем сумма частей.

Мысль 2: лопоухие точно так же милые, нежные, сексуальные, красивые, загадочные. Нет ограничений, какой быть с любыми чертами.

Сейчас я хожу с распущенными волосами, когда мне этого хочется, а не для того, чтобы скрывать свои уши🤗

Интересна вам тема раскрытия индивидуальности? Делать еще посты с пошаговыми инструкциями?

 

Психология, отношения, творчество

Универсальное решение

Когда меня не понимают или смеются надо мной — я ухожу в себя.

А когда мою подругу не понимают и смеются над ней — она всячески старается донести до собеседника свою мысль, и еще, что она (моя подруга) хорошая.

Когда мой приятель чувствует, что его не понимают и смеются над ним — он долго- долго отмывает ванну, а потом пишет стихи.

Мой лучший друг, когда чувствует, что его не понимают и над ним смеются — гордо поднимает голову и говорит: «Куда ж вам, недалеким людям, понять такой талант».

А его девушка Оля — начинает громко рыдать и всячески хулить свою глупость и недостаточную образованность (а она доктор наук, между прочим).

Олин брат же ложится и лежит месяцами, думая о несправедливости и безнадежности этого мира.

Соседка в ответ на насмешки начинает активно искать справедливости, пишет письма президенту и устраивает митинги против насмехающихся и непонимающих людей.

Соседкин муж на это смотрит равнодушно, но едет на работу в Думу и выдвигает предложение…

Есть ли для каждого человека универсальный совет, как не обращать внимание на насмешки?

Просто забить? — моя соседка гордо пошлет вас в пешее эротическое.

Объяснить свою позицию четко и аргументированно? — а зачем? — ответит Олин брат и останется смотреть в одну точку.

Может быть, стать выше всего этого и гордо уйти? — но как же уйти, ведь остаться одному — это так страшно — скажет моя подруга.

А мне вот такой совет очень помогает — хороший совет — ответила бы я.

P. S. А вы как думаете, есть ли действительно подходящие советы и инструкции, которые могут помочь всем и всегда.

Ставьте ❤

Вопрос психологу, Психология, отношения, творчество

Заниженная самооценка: причины формирования и техники исправления

Самооценка
1. Не бывает устойчивой постоянно. У нас бывают сложные периоды, которые могут как ее снижать, так и, наоборот, повышать, если мы прошли их успешно.
2. В целом позитивный и стабильный образ себя возвращается довольно быстро после стресса. (Как маятник).
3.НО! Если самооценка зависит исключительно от внешних обстоятельств и других людей, тогда она постоянно нестабильна. Нет внутренних ориентиров и стабильного хорошего образа себя.

Внутренние ориентиры не появились, потому что:
а) не было опыта принятия и любви, поэтому он и не интегрировался.
б) хвалили только, когда это было выгодно, или чтоб ребенок отстал. Тогда нет доверия к людям, которые относятся хорошо.
в) все хорошее игнорировалось или обесценивалось, а проявление страданий и агрессии поощрялось. Тогда быть довольным собой просто невыгодно, а вот болеть и страдать=быть в центре внимания.

Чтобы внутренние ориентиры появились, необходимо:
— признать серьезность своих болезненных переживаний. («Мне на самом деле плохо, и это важно»)

— осознать, чем грозит изменение ситуации к лучшему. («Вся жизнь изменится, а это страшно. Я не готов/а к этому»)

— повышать осознанность: замечать моменты, когда ваша самооценка становится неустойчивой, и вы себя вините и стыдите. (Обращать внимание на тело и дыхание: реакции замирания или желания сбегать, частое, поверхностное дыхание, ощущение «мутности» в голове и т.д.)

— прекращать винить и стыдить себя в момент, когда это заметили. (используйте для этого дыхательные техники: чередуйте вдох-выдох на 10 счетов. Выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха). Возьмите паузу в разговоре, и дайте себе время прийти в себя и обдумать ситуацию.

-посмотрите на ситуацию и себя с разных сторон (по возможности, попросите поддержку близких), какие ваши действия или качества заслуживают одобрения и похвалы? Удается ли их заметить и поддержать себя?

Самые первые наши реакции, как правило, невротические (но не всегда, конечно). Мы действуем привычным способом, который может воспроизводить уже знакомую ситуацию. Когда мы останавливаем эту первую реакцию, мы даем себе возможность выйти из острого переживания и посмотреть на ситуацию со стороны.

В этот момент вы можете перестать быть себе судьей, а стать на собственную защиту!

content_shiz1_1

Заниженная (как и завышенная)самооценка — это скорее симптом, нежели причина плохого психического состояния, пониженного настроения, токсического чувства вины, стыда, гнева и жалости к себе.

Причины заниженной самооценки:

1.Психологическая травма; (насилие в детстве;развод родителей; потеря близкого человека и др.)
2. Постоянная агрессия в семейной истории;
(телесные наказания; критика и оскорбления; отсутствие поддержки и тепла; буллинг и др)
3. Зависимость одного или обоих родителей;
(алкоголь; наркотики;азартные игры; постоянные любовницы/ки и др.)
4. Депрессивный тип личности и/или депрессивный эпизод;
5. Токсичные отношения в прошлом или в настоящее время.
(такие отношения, в которых один из партнеров постоянно критикует, унижает, возможно, страдает зависимостью. Преобладание пассивной агрессии, на ряду с другими видами агрессии).

Поэтому просто работать на поднятие самооценки не эффективно. И часто рекомендации из серии: балуй себя, люби, шли всех в пень — либо не работают, либо их хватает ненадолго, и все страдания начинаются по новой.

Необходимо разбираться с первопричиной, тогда и самоценность в собственных глазах вырастит, и самооценка станет адекватной.

!Ниже я приведу несколько техник направленных на повышение осознанности и принятие себя!

nap_3

Техника № 1

Работа с внутренним критиком для повышения самооценки!

1.Сядьте в тихое место, где вас никто не побеспокоит 15-20 минут.
2.Вспомните, какие мысли, чувства, телесные реакции свойственны вам в моменты сомнений, страха, неуверенности в себе.
3.Постарайтесь перевести чувства и ощущения в словесное послание (например, я волнуюсь перед важным экзаменом и у меня трясутся руки. Эта дрожь как бы говорит мне: все равно опозоришься).
4.Кто говорил вам эти слова? Чьим голосом отчитывает вас внутренний критик?
5.Обратитесь к критикующему с вопросом: зачем ты меня критикуешь? Что полезного твои слова должны привнести в мою жизнь?
6.Выслушайте ответ, который он вам даст. Какие чувства возникают в процессе?
7.В конце упражнения задайте ему еще один вопрос: как бы ты мог приносить мне ту же пользу, но без болезненных переживаний и самоуничижения? (Или тех чувств, которые у вас возникают) Как бы критик понял, что вы уважаете его мнение, но и готовы нести ответственность, если вдруг что-то не получится?
8.Поблагодарите его. Ведь с признания того, что в нас есть разные части и начинается уважение к себе и стабильная адекватная самооценка.

P. S.Если что-то сразу не получается, не расстраивайтесь. Пишите мне или приходите на консультации. Я обязательно помогу вам повысить самооценку и относиться к себе с уважением и принятием.

v4-728px-Stop-Fearing-Ghosts-and-Paranormal-Phenomena-Step-3-Version-2

Техника № 2

Внутренний защитник.

Техника направлена на восстановление позитивного образа себя и восстановление чувства безопасности.

Сама я выполняю это упражнение письменно, но если вам по душе рисование, лепка или даже музыка, тогда смело создавайте его подходящим вам способом.

В этом упражнении нужно придумать себе творческого защитника (Это может быть Добрый Волшебник, Фея, Волк, да кто угодно). Опишите его максимально подробно (нарисуйте, слепите, напишите о нем песню или сказку).

Он теперь будет тем элементом вашей психики, к которой вы можете обращаться за советом и помощью. Вы можете использовать его для проработки своих травм. Например, если в детстве вас дразнили, недооценивали ваши таланты или как-то обижали, совершите мысленное путешествие в прошлое с вашим «Творческим защитником» и дайте ему сделать так, чтобы эта ситуация больше не задевала вас эмоционально и не мешала вашей творческой реализации.

Вот сказка про моего внутреннего Защитника — Белого Дракона.

Он живет в пещере, высоко-высоко в горах. Он носит цветные свитера крупной вязки, круглые очки и очень любит читать вечерами при теплом свете ночника.

Я пришла к нему уже взрослой девушкой. Я во всем чувствовала себя неуверенно. Мне казалось, что я самое ужасное и бесформенное создание на Земле.

— Ты помнишь, когда началось это ощущение? — Спросил Дракон, закуривая ароматный табак.

— Да, — ответила я, потупив заплаканный взор. — Я была в 9-ом классе. Моя лучшая подружка не сделала домашнее задание и не попросила списать. А ее вызвали отвечать. Тогда, я просто подсунула ей свою тетрадь, с которой она стала неуверенно читать.

Учитель спросил:

— Чья это тетрадь у тебя, Мила?

— Моя. — Робко ответила она.

Учитель повторил свой вопрос, но получил тот же ответ.

Тогда он спросил меня:

-Валя, а чья это тетрадь?

— Моя, — опустив глаза и сгорая от стыда, ответила я.

— Вышла вон из класса, — резко закричал учитель.

— Но…- оторопела я.

— Уходи, ты должна была встать и признаться сразу, что это твоя тетрадь. Нет в тебе внутреннего стержня. Я разочарован в тебе.

Со слезами на глазах я вышла из класса. На урок мне вернуться не разрешили. В школу вызвали родителей.

Хм… Задумался дракон.

— Мне кажется, я знаю как тебе помочь. У меня есть один талант, кроме отменного вкуса в одежде — указал он на ярко-красный свитер, что заставило меня улыбнуться, — я могу вернуть тебя в прошлое. Ты знаешь, как можешь использовать этот мой талант?

Я буквально впилась в него глазами и сказала:

— Я хочу защитить себя и показать этому учителю, что он был неправ.

— О, это легче легкого, сказал Дракон — и мы перенеслись на тот самый злополучный урок.

И в тот момент, когда Учитель упрекал меня в отсутствии «стержня» я уверенным и твердым голосом ответила:

— Уважаемый Учитель, у меня есть внутренний стержень. Он в том, что я всегда приду на помощь своим друзьям, даже если это грозит мне наказанием. И я горжусь тем, что умею промолчать, а не стучать и подхалимничать.

После этих слов я ощутила, как моя спина распрямилась, и за спиной появился огромный Белый Дракон с огненными глазами.

Учитель схватился за сердце от наглости и испуга и отпустил всех с урока пораньше.

Мораль сей сказки такова, что даже спустя года, мы можем научиться поддерживать себя и защищать. И наш внутренний Защитник всегда с нами.

До встречи на консультациях!

fantastika_drakon_kniga_33076.jpg

#самооценка #психолог #консультацияпсихолога

#заниженнаясамооценка #травма

Отношения мужчины и женщины, Психология, отношения, творчество

Темная сторона силы: принять и полюбить

«Мальчики не должны обижать девочек»; «Девочки не должны быть злыми и грубыми»;
«Честный человек не может быть богатым»;
«Хвастаться плохо»;
«В первую очередь нужно думать о других, а не о себе и своих желаниях».
Подобные установки направлены на то, чтобы мы были удобными, послушными и не требующими многого людьми.
Это то, что в глазах других делает нас хорошими людьми. Таким человеком быть не стыдно и даже почетно.

Это светлая сторона медали.
А что же происходит на темной стороне?
Все наши нереализованные желания и потребности: будь-то желание быть любимым не за хорошие поступки, но и со злостью, эгоизмом, желанием жить в свое удовольствие, с жадностью или чрезмерным расточительством, а так же со слабостью, неидеальностью, глупостью и другими «недостатками» — всегда находятся при нас.
Но поскольку этим теневым частям не рады в осознанной реальности, они начинают пакостить.
Как?
Например, очень ярко проявляясь в наших партнерах, близких родственниках и начальниках. Вот, кто самые глупые, злые, безответственные и алчные люди, ну, после Путина, конечно.
Это из-за них мы не можем стать ни счастливыми, ни любимыми, ни богатыми.
Так же эти темные части могут пакостить, проявляясь резко и сметая все на своем пути, как смерч.
Ведь еще вчера я села на диету, а сегодня снова поедаю фастфуд как последний раз в жизни.
А это постоянное переживание стыда и вины за то, что там мог сказать увереннее, а тут мог поступить разумнее, и вообще, еще работать и работать без права на отпуск!!!
Эти самые темные части все равно каким-то образом присутствуют в нашей жизни и не дают наслаждаться тем, что есть и строить планы на будущее.
Как же от них избавиться, спросите вы меня?
А никак! — Уверенно и безапелляционно отвечу я вам.
Ведь это выбор между жизнью и смертью; мамой и папой; рукой и ногой.
Это то, что существует как экзистенциальная данность и любое ощущение, что выбор тут есть — это самообман.
Только признание и принятие темных частей своей личности помогает вывести их из тени на свет. Дать им заслуженную роль в своей жизни. И тогда они уже будут служить нашему благополучию. И как следствие благополучию наших близких. Ведь если вы сами несчастны, люди рядом будут заражаться этим несчастьем. Помните же, да, в самолёте кислородную маску наденьте сначала на себя, а потом на ребенка. Это правило можно использовать и в других жизненных ситуациях. Но чтобы это делать нужно быть и эгоистом и трусом и слабым человеком. Готовы ли вы встретиться с таким собой?

Отношения мужчины и женщины, творчество

Быть чувственной женщиной НЕ стыдно!

Я никогда не считала себя феминисткой. Потому что мне казалось, что если мой отец считает всех женщин б…ями и виноватыми во всех бедах — это только мое переживание.

Мое чувство вины в папиных горестях, с которым я справилась. И забив на собственное всемогущество, признала, что папины чувства — это папины чувства. И его религиозная фанатичность не делает из меня как из женщины существо низшего сорта.

Я сама умею себя отстоять и защитить.

У меня за плечами годы терапии. И истории разных женщин, которые напоминают, что моя жизнь — мой путь. Именно поэтому феминизм был непонятен и чужд.

Я просто иду своим путем. У других все не так. Другим женщинам-то проще, если их просто любят.

Либо сильно сложнее, если в истории есть насилие, а это что-то, что проживается совсем иначе.

Но тут я поняла, что феминизм — это и есть сборник таких вот историй, как моя и тех, кому было и хуже.

Личное преодоление. И личное взращивание чувства достоинства и права выбирать то, что хочется именно мне. Как женщине и как личности.
Девочки, девушки, женщины!
Никто не может вас судить, стыдить, оскорблять и унижать. Вообще никогда. А особенно с наездом, что вы женщина и мать детей. Нихрена подобного.

Мы живые все. И чувствуем. И не для кого-то там. А для себя.

Русские так не привыкли к счастливым женщинам, что даже поверили в веды. Где показуха на счастье приветствуется. Что уж говорить про реально счастливых, удовлетворенных и не затюканных, влюбленных женщин.

Сразу надо это незнакомое счастливое существо прибить и изничтожить, от страха.
А ведь такими нами нужно наслаждаться, а не гнобить. А если кто-то этого делать не можете, то это его проблемы. И пусть они сами обливаются зеленкой, чтоб хоть раз в жизни испытать какие-нибудь чувства, кроме ненависти и злобы.

Отношения мужчины и женщины, Психология, отношения, творчество

Право страдать!

Право страдать!
Возможно ли чувствовать себя достаточно хорошим и любимым всегда?
Я, вот, не умею.
Я цепляюсь за негативные реакции, даже если их объективно меньше, и злорадствую: ага, ты все-таки мерзкая, надменная и высокомерная бабенка, и другие это видят.

В такие моменты я испытываю не только стыд, вину и ощущение, что другие правы, а мне не стоит вообще жить на этой земле. Но так же я чувствую и облегчение. Фух, заметили. Я существую. Фух, заметили, можно дальше продолжать надеяться, что я могу лучше. Фух, заметили. Теперь не только я знаю про плохую себя.

Я до сих пор не всегда понимаю, зачем мне быть хорошей и признанной людьми в масштабах вселенной?

Вроде это и понятное желание, но какое-то сверхценное. Ведь я не люблю всех людей, почему они должны любить меня?

Но ощущение тотальной отверженности и всепоглощающего стыда заставляет меня извиняться за то, какая я есть и желание заслуживать и требовать любовь.

Помню, доходило до абсурда, меня оскорбляли, а я… а я начинала оскорблять себя еще больше. Доказывать, что я хуже, чем обо мне думают… Тем самым показывая другому : ты прав, посмотри, насколько ты лучше меня… Мог бы проявить сочувствие к такой убогости…
Круг спасатель -преследователь-жертва. Он всегда со мной.

Позже я научилась просто отходить. Да, со стыдом и желанием оправдаться, но отходить и ничего не делать….

Я не могу нести ответственности за чувства других людей, упорно твердила я себе. Но я должна и могу защищать себя — это в первую очередь моя задача.
Не ждать, что кто-то заступится, защитит, а сама встану на свою сторону.

Я страшно устала от постоянных поисков виноватых.
Нет виноватых. Есть то, что мы не смогли пережить. А остались в этих муках и носимся с ними, как с детьми.
Когда 30 летние мужчины и женщины продолжают обвинять в своих бедах родителей, меня накрывает таким бессилием, что хоть ложись и умирай.
Но как долго еще мы будем доказывать что-то и требовать признания, если сами в это все не верим. А предпочитаем убегать в такое привычное страдание.

Никто не придет и не защитит нас. Никто не придет и не даст нам признания, что мы хороши так, чтобы мы в это поверили.

Никто!
Никто кроме нас самих.
Даже, когда я буду про это забывать и вваливаться в муки самобичевания, к себе могу прийти только я. Прийти и признать свое право и на это страдание и на собственную неидеальность и на то, что заслуживаю как минимум сочувствия к самой себе. А дальше будет и любовь.
Как говорил мой дед моей маме, когда та в слезах принесла двойку: «Ах, ты двоечница моя любимая». Пусть и мы будем любимыми для себя в первую очередь не смотря ни на что.

Психология, отношения, творчество

Как разрешить себе расслабляться

https://youtu.be/RMEgUCMCFfg

💥Как разрешить себе расслабляться 💥
Лето на носу. Время отдыха и удовольствий.
Это природа. Это лес, горы, море. Много солнца и вкусной еды.

Лично я всегда в предвкушении этого чудного, ленивого времени. А вы?

А бывает у вас так, что весь отдых омрачает суета или мысли о будущем?
Сначала мы бегаем, чтобы подготовиться к отдыху. Собираем себя, детей, зарабатываем деньги, тратим деньги.
И так же по инерции вместо того, чтобы остановиться и расслабиться — мы продолжаем бежать, решать проблемы и совсем не отдыхать.

Одна моя знакомая, например, все лето на даче трудится как пчёлка. То ей полы срочно помыть, то прополоть огурцы, то дети испачкались. И готовка, обязательная готовка 3 раза в день. При этом, стоит присесть после всего переделанного, как чувствуется неловкость, которую срочно нужно заткнуть каким-то делом.

Что же с этим делать? Неужели нужно всю жизнь так суетиться и никогда не расслабляться?
Нет, не обязательно.

Если вы хотите научиться отдыхать и наслаждаться этим, тогда первое, что нужно сделать — это поймать за хвост то чувство, которые не даёт сидеть на месте.
Просто сядьте и попытайтесь расслабиться. Уже через минуту другую вы почувствует дискомфорт.

1.Что это за чувство, мысль, ощущение?
2. Усильте его. Что за послание за этим дискомфортом? Кто это послание вам дал?
3. Представьте себе этого человек и расскажите ему, почему для вас так важно сейчас отдохнуть и расслабиться? Пусть он ответит вам.
4. Замечайте, что происходит с вашим телом? Какие чувства приходят?
5. Упражнение делайте до тех пор, пока не почувствуете, что удовлетворены результатом.

Когда я проделывала эту технику, то столкнулась со стыдом перед мамой. Вроде, какой отдых, когда мама все время что-то делает. Если она все время делает, то и я должна. Дошло до абсурда, что я не могла спать, если она была в доме. Тогда я рассказала ей (мысленно) о том, как мне нравится лениться, просто читать книжку или валяться на травке. И что это совсем не значит, что я ее не люблю и не хочу ей помочь. Но постоянно быть в делах — ее выбор, а не мой. Мой выбор прямо сейчас — отдыхать и расслабляться.
Я испытала огромное облегчение от признания за собой права выбирать отдыхать или трудиться в конкретный момент. Надеюсь, это упражнение будет таким же полезным и для вас. Хорошего вам отдыха, друзья!

Психология, отношения, творчество

Воплощай мечты, зная, что ты у себя есть

Упражнение на самоподдержку!!! 👼
Опишите себя в 80 лет. Чем вы заняты в жизни? Что доставляет вам удовольствие? Чем вы гордитесь?
А теперь напишите себе настоящему письмо от себя 80-летнего. Чтобы вы себе сказали? Какие интересы и мечты стоит воплотить? В чем рискнуть, а на что не обращать внимание? В чем бы вы себя могли поддержать?

IMG_20180117_162508
На мой взгляд, это прекрасное упражнение, чтобы научиться самоподдержке и опоре на свои внутренние ресурсы.

А так же классное напоминание, что ваша жизнь принадлежит только вам, и вы решаете, что с ней делать. А это очень повышает самооценку, дорогие мои⏫⏫⏫.

Если это упражнение нравится, ставьте лайк💓.

И пишите в комментариях «Хочу», если хотите вторую часть этого упражнения, нацеленное на интеграцию и повышение уверенности в себе 👀
#самооценка#путьхудожника #техника #поддержка#самоподдержка #психологмосква#творчество #времядлясебя#помогисебесам

Психология, отношения, творчество

«Я тебя очень понимаю» (про подводные камни понимания)

Знать и чувствовать, что меня понимают — это очень прекрасное переживание, когда я могу разделить свою жизнь с другим. С этим знанием тепло и комфортно.

Но только ли?…

Когда я ловлю себя на том, что очень хорошо понимаю (интеллектуально и эмоционально) клиента и его ситуацию, я автоматически перестаю быть для него полезной.

Понимание как факт сразу ставит меня в тупик.

И что дальше? Делать-то с этим пониманием что? Лечь и умереть?

upl_1491638923_204907

«Честное слово, сама лично я очень хорошо могу понять девушку, которой парень регулярно указывает на ее недостатки. Это больно, обидно и рушит самооценку.

Я очень хорошо могу понять человека, который терял близкого и любимого человека — потому что тоже теряла и страдала. И эта боль так же имеет место в моей душе.

Я понимаю, что такое бояться обидеть кого-то, и поэтому делать то, что самой совершенно не хочется и не нравится.

Или просто из чувства долга…»

Да и каждый из нас, опираясь на свой жизненный опыт может много понять про другого. И это очень важно.

Только мое понимание — сугубо субъективное переживание, которое совершенно может не иметь никакого отношения ни к клиенту, ни к его ситуации.

От такого простого человеческого понимания сразу уходит любопытство познать ситуацию глубже, занимая позицию исследователя и наблюдателя.

«Если ко мне приходит клиент и говорит о какой-то своей боли, а я не берусь узнавать ее (боль), то я могу просто вылечить симптом (но это не точно), который вылезет снова при любом удобно случае».

И только, когда я могу сказать: расскажи, как эту боль переживаешь именно ты, и как она случается именно с тобой (не пытаясь всунуть другого человека в свои рамки)— у меня остается больше возможности для того, чтобы помочь разрешить ситуацию, которая кажется неразрешимой.

302043_800

Тогда у меня появляется возможность действительно понять человека, через УЗНАВАНИЕ.

Поэтому, важнее понимания, на мой взгляд, это эмпатия, внимательность и умение выдерживать собственное незнание.

И на возмущенное: «ты не можешь меня понять», могу ответить: «помоги мне это сделать».

Записаться на консультацию через Фейсбук

Записаться на консультацию через эл.письмо

 

#меняниктонепонимает #психологвалентина #решениепроблем #понимание #психолог #психотерапия #одиночество #мысли

 

Отношения мужчины и женщины, Психология, отношения, творчество

Как перестать бояться и начать жить

Добрый день, дорогие друзья.

Сегодня мне хотелось бы поговорить на тему уязвимости. А точнее, когда страх оказаться открытым, что-то незнающим, эмоционально беззащитным мешает в жизненной реализации, отношениях и работе.

Ну, а чтобы вам было интереснее читать, в конце я дам вам упражнение, которое поможет справиться со страхом начать делать что-то важное для Вас.

Видео на эту тему можно посмотреть тут: https://www.youtube.com/watch?v=1hlkgHAHWB0

Приступим, знакома ли вам ситуация, когда вы проделали какую-то большую работу и получили результат. Например, вы долго тренировались и смогли пробежать три километра за 14 минут, вместо обычных 16. Либо вы закончили курсы ораторского мастерства и впервые выступаете перед публикой. Или, мечтали научиться шить, и вот ваша первая юбка готова.

Радость и волнение наполняют вас. Как здорово!!! У меня получилось!! Я это сделал/а.

Друзья вас хвалят.

И тут «голос из зала» (это может быть кто угодно) да ну, фигня какая-то, этого всего недостаточно, чтобы так радоваться.

И у вас все опускается. Ощущение радости улетучивается в миг. Уже никакие слова поддержки не помогают. Только мысль: мог/ла бы сделать лучше или у меня никогда не получится, не стоит и браться.

Дальше делать ничего не хочется. Обида, злость, разочарование, вот, какой результат наших искренних порывов, трудов, надежд и открытости.

В лучшем случае, через некоторое время мы выдохнем и попробуем сделать что-то подобное еще раз. В худшем, каждый раз, когда мы захотим воплотить какое-то свое желание в жизнь, мы будем «бить себя по рукам»и грустно делать то, что, кажется, у нас лучше получается.

Сегодня я не буду говорить о том, почему так происходит! Вероятно, вы и сами знаете, откуда растут ноги, а если нет, приходите ко мне на консультации, разберемся..

Я скажу вам, что нужно сделать для того, чтобы это не имело глобальных деструктивных последствий.

Вы боитесь почувствовать или уже чувствуете себя уязвленным в важном для вас вопросе:

1. Проживите эмоции. Вам обидно и больно. Хочется послать критикана куда подальше, так пошлите! Хотя бы в своей голове. Не стоит оправдываться или что-то доказывать. Это его личное мнение.

2. К вопросу почему так происходит: подумайте, что именно вас задело в комментарии или критике? Чей голос вы услышали? Кто вас так обесценивал? Напишите ответ этому голосу (либо тому человеку, который реально это сказал).

3. Постарайтесь поверить словам поддержки от окружения или поддержите себя сами. Ведь только вам известно, каких усилий стоило оказаться там, где вы оказались. А если этого не удается сделать, спросите себя, а чем мне так ценно страдание и чувство обиды.

4. Напомните себе, ради чего вы взялись за это дело? Вы стали шить, чтобы воплощать сами дерзкие свои идеи? Учитесь красиво говорить, чтобы понятнее донести свои мысли? Получили педагогическое образование, чтобы помочь детям вырасти достойными и счастливыми людьми? Или просто для своего удовольствия? Все это важно, и вы уже на правильном пути.

5. Дайте себе какое-нибудь позитивное подкрепление. Ведь вы его реально заслужили.

И напоследок, поставьте себе новую цель. Продолжайте идти туда, куда направлялись.

Всегда будут люди, которым не нравимся мы, не нравится то, что мы делаем или им просто все вокруг не нравится:)

И обещанное упражнение!

В момент, когда вы чувствуете, что не делаете что-то потому что боитесь, что получите негативную реакцию, расскажите себе, а лучше напишите, чего вы себя лишите, отказавшись это делать?

Что вы в этот момент почувствовали? Стало обидно и жалко? Грустно? А может интересно и драйвово?

И вторая часть. Что самое страшное могут вам сказать или сделать, если вы реализуете задуманное?

Будет ли ущерб действительно больше удовольствия?

Как вы сможете себя поддержать, если самое страшное произойдет?

Так вы подготовите себя к неприятностям. А потом еще и будете уделяться, когда они не случаться.

Напоследок поделюсь тем, что поддерживает лично меня, когда я боюсь быть уязвленной и обесцененной. Я спрашиваю себя, а кто проживет мою жизнь, пока я боюсь? И, знаете, смелости как-то прибавляется.

Успехов вам.

Подписывайтесь на мои страницы:

В ВК https://vk.com/psycho_studiya

В FB https://www.facebook.com/valentinapsyholog/

Мой сайт https://valentina-anisimova.ru/

Отношения мужчины и женщины, Психология, отношения, творчество

Когда все достали фразой «Полюби себя»

Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как понять, что на самом деле стоит за словами «Полюби себя».

А досмотрев видео до конца https://www.youtube.com/watch?v=Nl6nrE6ZH98

(или дочитав этот текст), вы узнаете, как достойно ответить, если вам без вашей просьбы предлагают полюбить себя.

Сейчас очень модно «Любить себя».

И само по себе это ни хорошо, ни плохо.

За исключение двух НО:

1. Полюбить себя невозможно, если у вас никогда в опыте этого не было. Никакие посылы начальника со своими сверхурочными не дадут того чувства удовлетворения, которые вы могли бы получить, если бы в детстве мама просто дула вам на коленки, когда вы упали, а не ругала на чем свет стоит (хотя это тоже своеобразное такое проявление любви). (Но можно получить новый опыт в грамотных психотерапевтических отношениях).

2. И второе, что эта фраза становится этаким прикрытием для других людей. Теперь на любые ваши переживания можно сказать, что вы недостаточно себя любить, а стоило бы. БРРРР

Мы-существа социальные и быть удовлетворенными (в разных смыслах этого слова) только собой не можем. Нам нужен (значимый) другой, чтобы признавал нас, жалел, разделял с нами нашу жизнь, заботился.

Мы учимся любить себя, только присваивая себе заботу и любовь другого (мамы, папы, опекуна).

И часто нуждаемся в другом, когда чувствуем себя нелюбимыми, чтобы вспомнить, как это? И что я так с собой тоже могу.

И никак иначе любить (уважать) себя вы не научитесь. Это большая пошаговая работа.

d08000e0a20918dc7da7b87dcf61855a

Какие же скрытые смыслы имеет послание «Полюби себя».

а) Иди к профессионалу, достал уже ныть.

б) Мне невыносимо видеть твои страдания, я начинаю тоже сильно страдать. Так что сходи куда-нибудь и «Полюби себя» за нас обоих.

в) У меня нет того, что тебе нужно и это все, что я могу тебе дать.

Признавать свое бессилие всегда сложно, поэтому удобно скрыть его за «псевдокомпетентностью». «Научись уже любить себя, я не знаю, как это, но, говорят, помогает».

Это послание злит, раздражает, заставляет нас чувствовать себя плохо, стыдно.

Тем не менее, мы можем сталкиваться с «полюбисебяками» в разных своих отношениях. Это может быть псевдоэкспертная позиция подруги (причем регулярная), «диагноз» коллег по работе и отстраненная холодность мамы и т.д.

Как же достойно ответить человеку, если он в ответ на ваши вопросы или жалобы или просто плохое настроение говорит вам: «Тебе надо полюбить себя! Срочно! Прямо здесь и сейчас».

Скажите «спасибо». И не просите больше у этого человека того, чего у него нет. (Сочувствия, желания выслушать вас прямо сейчас, терпения и эмпатии, просто времени).

(Не забудьте ориентироваться на опыт отношений: если человек обычно к вам эмпатичен, а тут не сдержался и послал вас любить себя, то стоит просто обсудить это позже, а не рвать все отношения напрочь).

Если же вы часто чувствуете, что вам не хватает любви от окружающих людей или понимаете, что все время себя ругаете, это истощает ваши силы и мешает, то на психологических консультациях можно проделать работу по тому, чтобы начать относиться к самому себе бережнее и с большим уважением, проходя все этапы признания и принятия себя и другого, а дальше придет и любовь.

Начать можно на моей мастерской, которая пройдет 16 декабря в психологическом центре Энергия. Подробности тут: http://xn--c1adanwauco1b7e3a.xn--p1ai/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B8/%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%B5%D0%B9%D0%BB%D1%8C-%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%BE%D0%B4%D0%BD/

Деньги, Психология, отношения, творчество

Как избавиться от помех на пути к поставленной цели

Уважаемые друзья и подписчики, я снова рада приветствовать вас на своей странице.

Сегодня я хочу продолжить разговор о том, что мешает зарабатывать любимым делом, и как это исправить.

Вчера мы поговорили о вероятных причинах ваших проблем. Возможно, вы поняли про свою уникальную трудность. https://www.youtube.com/watch?v=lBP8ylOvzIg&t=82s

А сейчас я хочу поговорить о том, какие варианты решений есть и как сделать правильный выбор.

Ну, а бонусом, я расскажу вам, как вернуть эмоциональный баланс, когда вас раскритиковали.

vibor-professii

Вот, вы выявили свои проблемные зоны, какие же есть варианты развития событий:

1 вариант — это расстроиться, опустить руки и забыть о своей мечте. Да, бывают такие ситуации, в которых нужно признать, что ЭТО ДЕЛО не мое. Оно может не подходит по темпераменту, по характеру, по сложности навыков, но после таких историй люди часто находят то, что действительно является их призванием.

2 путь — это упереться рогом и продолжать покорять неприступный Олимп в одиночку. Изучать литературу по совей специальности, по техникам продаж, по раскрутки сайтов, посещать бесплатные марафоны, саммиты и прочие мероприятия, коих, слава богу, много в интернете — это долго, конечно, но результат обязательно будет.

И 3 путь — это путь вложений. Когда вы обращаетесь к специалисту, который помогает вам не просто восполнить пробел знаний (который вы в целом можете восполнить самостоятельно), НО, и на мой взгляд, это самое важное, он будет поддерживать вас эмоционально. Вы будете не одни. Вам всегда в трудные моменты помогут вспомнить, куда и зачем вы идете, что реальность бывает сурова, но вы уже сделали то-то и то, и осталось немного. Знания специалиста — это бонус, который поможет сэкономить вам время. Этот путь вы пройдете быстрее и с меньшим количеством шишек. Минус, конечно же в том, что это требует материальных вложений.

Так как же выбрать правильный алгоритм действий?

— Посмотрев на эти варианты, почувствуйте, с каким вы не согласны на 2000%, аргументируйте себе, почему?

— Описав эти аргументы, попробуйте посмотреть на них под другим углом (поиграйте в этакого доброго и злого полицейского).

d2a822056088

Вот, например:

1 вариант.

— (возмущенно) Я не буду бросать начатое, потому что слишком много сил вложено и это просто жалко. Этот вариант не рассматривается.

— Окей. А если просто задуматься, чем еще можно заняться, если ни этим?

— Я бы занялась написанием книги или визаже.

(Тогда тут история, вероятнее всего про то, что не хочется встречаться с чувством грусти и разочарования — их поможет прожить психолог)

2 вариант.

— (Лениво), ну, нет, я не хочу заниматься всей этой лишней деятельностью. Мне вообще ничего не интересно, кроме моего дела. Лучше заплатить специалисту.

— Окей, (говорит злой полицейский), а что ты будешь делать, если у тебя кончатся деньги, и ты больше не сможешь оплачивать специалиста. Все же рухнет.

— Ого, (испуганно), да этого никогда не случиться. Я всегда найду.

(Тут, вероятно, история о том, что так страшно потерпеть неудачу, что даже браться самому что-то делать невозможно. Если только другой за меня сделает — этот другой может быть пиарщик, бизнес-консультат, психолог)

И 3 варианты.

— (злобно) Я не собираюсь никому платить. Сама со всем разберусь. Это лишняя трата денег — а у меня их итак ограниченное количество. Да и все эти спецы — шарлатаны.

— Окей, не плати, а кто захочет платить тебе за твою деятельность? Ты же тоже шарлатанка и не стоишь ломаного гроша.

— Да, мне жалко денег.

— Тогда не трать, а инвестируй.

(За сопротивлением может стоять и хроническое неуважение к себе и жадность и страх, что обманут. Про специалистов уже повторяться не буду).

Ваш вариант — ваш выбор. Лично я совмещаю 2 и 3 пункт, не забывая иногда делать ревизию своей практики через пункт 1.

Напишите, что подошло вам? Сложно или легко было разыграть внутренний диалог и посмотреть на ситуацию с разных сторон? Очень жду откликов и комментариев.

И БОНУС!!! Как же восстановить эмоциональное равновесие, если вас раскритиковали?

Во-первых, отделите котлеты от мух, действительно ли это была критика, или вы сейчас слишком чувствительны?

— Для меня, например, существуют технические рекомендации (да, пока я не научилась обрабатывать звук, но все впереди, или как разместить пост, чтобы его было видно большему количеству людей) — это не должно вызывать в вас бурной реакции.

Во всех остальных случаях (не прошенное мнение, прямые оскорбления или просто желание привлечь ваше внимание через унижение):

— попросите о поддержке родных людей, пусть напомнят вам, что хорошего вы уже сделали или напомните себе сами.

— второе, не мусольте и не перечитывайте сообщения. Это не информативно и не несет в себе ничего, кроме желания испортить воздух.

— и с недавних пор мой любимый БАН. Не стоит портить человеку нервы своим мельканием в ленте, не тем более пытаться сделать что-то, что он одобрит. Пусть идет с миром, а вы делаете свое дело.

— И обязательно подбодрите себя какой-нибудь «плюшкой».

Первые разы это дается сложно, но постепенно уровень вашей самоподдержки возрастет, и это станет элементарно.

При побочных эффектах, обратитесь к специалисту.

Спасибо за внимание. Подписывайтесь, комментируйте, лайкайте.

Ваш Психолог, Валентина Анисимова

Видео тут: https://www.youtube.com/watch?v=mhNZLGyCuP8&t=12s

 

Деньги, Психология, отношения, творчество

9 причин, почему я еще не зарабатываю любимым делом

Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни

(Конфуций)

Не так давно на своей странице в ВК я провела два опроса для того, чтобы понять, какие темы волнуют моих подписчиков больше всего.

И БОЛЬЮ №1 оказался тот факт, что хочется зарабатывать любимым делом, но это не получается или не прибыльно.

Сегодня мы разберем девять причин, почему не получается!

А в завершении сегодняшнего поста вы получите задание, которое поможет вам стать на шаг ближе к заветной мечте: зарабатывать любимым делом!!!

Так почему же не получается?

ipad

Есть талант или хобби, на котором хочется зарабатывать, только всегда есть НО!!!

Что же это за НО такие:
‌1. Деньги нужно зарабатывать тяжелым трудом, а если ты получаешь удовольствие от работы, то это хобби. А за хобби, как известно, не платят. Ну и как тут брать деньги с людей, которые готовы вам платить? Это неудобно.

2. Синдром самозванца. «Я на самом деле еще недостаточно компетентен. Да и вообще, что я могу дать людям. Чем больше мы чему-то учимся, тем больше нам кажется, что мы ничего не знаем. И это ведь обман. А обманывать плохо. Поэтому я еще чему-нибудь поучусь, а заработок отложу до лучших времен» — говорим мы себе и ничего не зарабатываем.

3. Страх успеха. За успех всегда приходится чем-то платить. «Чего я лишусь, если мечта осуществиться?» (буду меньше времени уделять семье? Муж будет недолюблен, дети недокормлены, подруги недослушаны, и вокруг не останется никого). Эти мысли пугают и мешают двигаться вперед.

4. Сами ставите себе палки в колеса, считая, что не заслуживаем быть реализованным и успешным. О, этот сладкий привкус страдания и горечи. Если не получается, значит не заслужила, думаем мы и упиваемся болью. Зато нас жалеют, что прекрасно, если это является целью, а если нет, то с этим нужно работать.

5. Наличие мыслей о том, что деньги — это зло, а богатым быть плохо и другие семейные установки. (Помните это: деньги — это грязь, богатый человек — честным быть не может и т.д.) Если в семейной истории были ситуации, когда из-за денег людей изгоняли или даже убивали — это накладывает сильный отпечаток на отношения с деньгами вообще. Ну и как тут зарабатывать в удовольствие?!

6. Вы не ставите себе реальные цели. Мечта не имеет сроков исполнения. Когда она там сбудется и как, не известно. Чтобы мечта осуществилась, она должна стать целью. Со сроками, с планами и стратегиями. Нет цели, нет плана, нет реализации.

7. Вы с трудом принимаете новое. Учиться чему-то, что не относится конкретно к вашей деятельности для вас — сущий ад. Информация отторгается и никак не используется. А как рассказать людям в век интернета про свой уникальный талант, если не уметь включать компьютер, или писать тексты более менее грамотно.

8. Страх ответственности и нежелание давать отпор хейтерам (себе в первую очередь).Под этим я подразумеваю, что нет признания того факта, что не все получается с первого раза, что будут сложности и неудачи. И только в ваших руках выходить из них с новым опытом, не бросая начатое. Проще поверить кому-то, что вы занимаетесь не тем и вообще полный отстой, чем прожить чувства обиды, страха и стыда и двигаться дальше. И любой отзыв из серии, «Мне не понравилось» — становится плахой и переживанием конца света. Не всем будет нравится и некоторые не смогут оставить свое непрошеное мнение при себе — это факт с которым нужно просто примириться, и сила БАНа нам всем в помощь.

9. Постоянное сравнение себя с конкурентами не в свою пользу. (Нет принятия себя и своей уникальности). Сейчас довольно сложно найти нишу, в которой вы будете ну, абсолютно единственным и уникальным. На рынке тут и там появляются предложения, упакованные все изщреннее. От этого могут опускаться руки, а можно взять что-то интересное для себя.

rate

И в конце маленькая история из личного архива: «Когда я только начинала вести психологические группы, приходя домой я вечно получала критику от своего (уже бывшего) парня. То я не так одета для психолога, то слишком эмоциональна, то слишком молода и несолидна. Стоит ли говорить, как я этим всем расстраивалась? И это при том, что клиенты регулярно приходили, делали успехи и вообще работа шла полным ходом. Все это было уже неважно, ведь есть люди, которые не воспринимают меня всерьез». И вот до того момента, пока я сама себя не стала воспринимать всерьез, понимая, что будут те, кому не понравится — мне было сложно реализовывать задуманное.

А вот КАК можно перевести свои трудности и недостатки в навыки, способствующие развитию и успеху, я расскажу вам завтра.

А вот и обещанное задание:

— из перечисленных пунктов, выберите те, которые актуальны для вас. («Я не зарабатываю любимым делом, потому что еще недостаточно компетентна (например) или потому что мои конкуренты лучше меня». )

— Разделите лист бумаги на два столбика.

— В левом напишите, почему вам выгодно так думать (например, тогда я не пробую вылезать и мне не стыдно; или мама чувствует себя хорошо, если я постоянно рядом с ней).

— А в правом столбике напишите, чего вы себя лишаете, соглашаясь с данным утверждением.

Нужно написать 5-10 пунктов в каждом столбике. После выполнения упражнения напишите в комментариях, какие чувства у вас возникали в процессе выполнения, и что вы увидели в результате?

foto_uspeh_ne_dlya_vseh

Поделитесь впечатлением, как вам статья. Чего на ваш взгляд в ней не хватило? Что понравилось?

Лайкайте, комментируйте, делитесь с друзьями!

Видео к тексту: https://www.youtube.com/watch?v=lBP8ylOvzIg
В ВК https://vk.com/psycho_studiya
В FB https://www.facebook.com/valentina.an…
Мой сайт https://valentina-anisimova.ru/