Депрессия?! Что делать!

😢Депрессия — это психическое расстройство, обусловленное заторможенностью эмоциональной, интеллектуальной и действенно-волевой сфер.

Сопровождается апатией, тоской, бессилием, временами повышенной тревожностью.

❗Диагноз депрессия ставится при устойчивых симптомах больше 2-х недель.

Сниженный фон настроения, не обусловленный внешними обстоятельствами, длящийся меньше 2-х недель, в любом случае повод задуматься и позаботиться о себе. ⠀
В целях профилактики депрессивных эпизодов:

-Хорошо высыпайтесь;
-Умеренно занимайтесь спортом;
-Гуляйте на свежем воздухе;
-Разнообразно и вкусно питайтесь;
-Занимайтесь тем, что приносит удовольствие;
-Жалуйтесь и просите поддержки, когда чувствуете, что вам это нужно❗

❕Если все-таки симптомы устойчивые, ни в коем случае не пытайтесь замотивировать себя и не занимайтесь самолечением❕

Это может ухудшить ваше состояние.

Обратитесь к психиатру, врачу-психотерапевту, либо к психологу, с клинической специализацией (у меня она есть).

1)Он оценит ваше состояние.
2)При необходимости назначит медикаментозное лечение (или отправит за рецептом к коллеге). 3)И проведет с вами курс разговорной психотерапии с целью выявления причин депрессивного эпизода и их устранения.

Если вы волнуетесь, что вам поставят диагноз и это плохо отразиться на вашей учебе или работе:

— Есть частнопрактикующие врачи, которые окажут вам качественную помощь без официальных диагнозов.

Если у вас нет денег на психотерапевта, то вы можете:

1. Обратиться в службу бесплатной психологической помощи вашего города;
2.Обратиться к психотерапевту в поликлинике по месту жительства.

Депрессия в настоящее время очень распространена. Она хорошо поддается психотерапии и медикоментозному лечению, поэтому, чем быстрее обратитесь за помощью, тем скорее ваше состояние улучшиться!

Полезна эта информация для вас?

Любые вопросы задавайте в комментариях или Директе.

Реклама

Архетипы для жизни. Мужчины

Мы разработали для вас свою подборку мужских Архетипов

Архетипы — это набор паттернов, влияющих на сознание, которые открыл для нас К. Г. Юнг.

Все, что существует в культуре, живет в нашем бессознательном в виде образов.
Поэтому, мы всегда можем выбрать подходящий нам вариант поведения и предъявления себя.

(Именно поэтому не существует универсальной и правильной женственности; как и мужественности)

А поскольку для нас доступны ВСЕ эти образы, мы легко можем открывать в себе новые и новые черты.

Мужские образы:

1. Император (Король, президент, премьер-министр)

2. Рыцарь (военный, танцор)

3. Рубаха-парень (сосед, работяга, друг)

4. Нарцисс (Казанова, альфонс, Дон Жуан)

5. Юморист (комики)

6. Программист (художники, писатели, программисты, мастера своего дела)

7. Философ (Советник короля, стратег, профессор)

8. Чародей (Серый кардинал, алхимик, целитель, шаман)

1. Император
Мужчина-созидатель, он уверен в себе, умен,ответственен, умеет довести дело до конца и добиться желаемого.

Эффективность этого мужчины 200% как в бизнесе, политике, так и в семье.

Ему бывает сложно делегировать ответственность из-за большого желания все контролировать.

Мечтает о великом. Хорошо знает себя и с интересом познает других людей.

Рядом с таким мужчиной женщина расслабляется и расцветает, ведь он не просто статусный мужчина, но человек, который берет на себя любые трудности.

Он все решает легко.

Но может быть авторитарен и деспотичен, поэтому рядом с ним легко можно потерять ощущение власти над собственной жизнью.

Такие вот Темные Императоры процветали в 90-х годах в бандитской среде.

Это обеспеченный, богатый мужчина. Даже в трудные времена он не подаст виду, что что-то не может.

Дети — это его наследники, в которых он много вкладывает.

Как думаете, какие женщины могут ужиться рядом с таким мужчиной?

sZQ6fviDHAk

2. Рыцарь

Мужчина- Воин, победитель по жизни, агрессивен, принципиален, горд, смел, отважен.

Мечтает улучшить мир, отрицая все плохое.

Доказывает собственную ценность и компетентность, благодаря отваге и выходу сложных ситуаций.

Самое страшное для него это показать собственную слабость и уязвимость. Трусость — главный порок, который простить невозможно.

Его цель развитие и компетентность.
Но может быть высокомерным. Ему сложно взять себя в руки, если он поддается чувствам, не умеет успокаиваться.

Это Мужчина-Чемпион. Он первый в спорте. В ситуации опасность он бежит спасать и бороться. Но в отличие от Рубахи-Парня будет наказывать обидчиков и мстить.

Умеет зарабатывать деньги, но и тратит их с большим удовольствием на хорошую жизнь.

Знает толк в удовольствиях и женщинах. Будет красиво ухаживать и завоевывать женщину, как добычу.

Из детей пытаются вырастить таких же Рыцарей и Героев.

CBgxZSUNx48

3. Рубахапарень

Надежный мужчина, на которого всегда можно положиться. Он прямолинеен, практичен и достоин доверия.

Для него важно чувствовать связь с другими и принадлежать к своему кругу.

Самый страшный страх для него — это стать изгнанником, «белой вороной».

Его слабая сторона — это желание слиться с другими, легко идет на поводу как у женщин, так и у мужчин.

При этом очень эмпатичен, живет здесь и сейчас, искренен и честен.

Вы легко может узнать этот Архетип в добром соседе, работяге, друге, всегда готовом прийти на помощь.

Женщинам с ним легко, но скорее как с другом.

Может сочетать в себе Архетип Рыцаря. И вот вам история Кларка Кента, соседского паренька, который периодически спасает мир в роли Супермена.

Любительницам чувственных и красивых историй с таким мужчиной будет скучно.

Он не богат, но щедр и стабилен.

Очень эмоциональные и тревожные женщины могут найти успокоение и утешение рядом с этим Парнем.

Хороший, внимательный отец.

Is_fTkqdM2k

4. Нарцисс (в бытовом понимании)

Это мужчина в поисках настоящей любви, который никогда не может найти свой идеал.

Он прекрасен, как Бог Солнца. Ищет чувственных наслаждений, страсти, полного слияния.

Соблазняет женщин, не мучаясь угрызениями совести.

Мечтает о чувственных удовольствиях, окружает себя тем, что любит и тем, что приносит удовольствие.

Занимается только тем, что любит и общается только с тем, кто нравится.

Боится одиночества и отвержения, поэтому всегда следить за своей физической привлекательностью и манерами.

В погоне за чужим одобрением и хвалой рискует потерять себя.

Это мужчина-любовник, рядом с которым женщина легко может погрузиться в собственную чувственность.

К сожалению, весь флер романтики и страсти быстро разбивается о быт. И жажда новых эмоций зовет Нарцисса на поиски нового идеала.

При сочетании с другими Архетипами легко может справится с собственной ветренностью и неутомимой жаждой эмоций. Без него же другие Архетипы могут ощущаться как ограниченные и сухие.

QxSVNblz3Uo

5. Юморист

Мужчина- Весельчак. Он — душа компании, привлекает много внимания, шутит. При этом прямолинеен и может быть груб и саркастичен.

Он живет одним днем, полностью наслаждаясь жизнью и мечтая сделать мир светлее.

Скучать или самому быть скучным и спокойным для него почти невыносимо.

От этого может пропускать чувства печали, тоски одиночества и в результате впасть в депрессию (Джимм Керри; Робинс Уильямс)

Постоянные игры и шутки делают его в глазах окружающих легкомысленным, и человеком, который тратит время в пустую.

Он талантлив и всегда в центре внимания.
Вспомните хотя бы Ивана Урганта или Джокера (темная сторона Юмориста).

На первый взгляд, женщины его не интересуют, но это только иллюзия. Поскольку за постоянной бравадой и весельем скрывается тонкая, чувственная натура.

Интересные и крепкие союзы получаются с Амазонками (Павел Воля и Ляйсан Утяшева), Принцессами (Гарик Харламов и Кристина Асмус)и Мадоннами (Эдди Мерфи и мать его бесчисленного количества детей), при условии что идет взаимодополнение и обмен.

Деньги не являются для них ценностью, поэтому они могут как зарабатывать, так и легко все спускать.

С детьми Юмористы ладят, поскольку в них самих живет эта детская непосредственность и жажда веселья.

SX1Wcp-qXhI

6. Программист

Мужчина-новатор, фантазер, экспериментатор, амбициозен.

В отличие от Философа познает жизнь через делание.

Для него важно создать новое и долговечное, воплотить в жизнь свои идеи.

В себе, как и в других людях не принимает посредственности и заурядности.

Постоянно развивает свои таланты и навыки.

Может страдать от собственного перфекционизма.

В отношениях и быту — это надежные мужчины, на которых можно положиться.

В художнике, изобретателе, программисте, писателе — вы можете легко узнать этот Архетип.

Они так же как и Философы совершенно беспомощны в бытовых вопросах, но чрезмерная опека будет их скорее раздражать, а вот прямые указания и просьбы — выполнить для них легче легкого. Женщина- Амазонка или Гейша очень привлекательны для таких мужчин.

AIEKDzygg2U

7. Философ

Мужчина-Мыслитель, Стратег, сам себе на уме.

Его желание — познать Истину, использовать свои знания, чтобы понять мир.

Он эксперт, поэтому самое страшное для такого мужчины — быть обманутым, невежественным.

Философ познает мир через мыслительный процесс и саморефлексию.

Со стороны может казаться отстраненным и безучастным, но это не так.

Может долго копаться в деталях и не действовать.

Вы легко узнаете его в детективе, академике, исследователе, ученом, эксперте в какой-либо области.

За их знания их ценят и хорошо платят, но материальная сторона жизни для них не важна.

При всем своем уме практически беспомощны в быту.

Союз Льва Николаевича Толстова и Софьи Толстой — прекрасный пример пары Философа и Императрицы. В таком союзе чахнут Гейши и Принцессы, поскольку муж может их игнорировать и даже раздражаться, увлеченный размышлениями.

Зато Императрица и Мадонна раскроют все свои таланты в браке с таким мужчиной.

По сути своей Философы добрые и открытые люди, несущие знания, поэтому детей любят и с удовольствием занимаются с ними.

S5U6gM2FyB0

8. Чародей

Мужчина-Шаман, Алхимик, целитель, знахарь, гуру.

Он знает, как работает мир, умеет воплощать мечты и делится своей мудростью.

Он создает свою жизнь, как видение и живет в ней самодостаточно и полноценно.

Смотрит в глубь вещей и находит решения для всего, опираясь на свою богатую интуицию и жизненный опыт.

Рядом с таким мужчиной чувствуешь себя в полной безопасности и наполняешься ресурсами и жизненными силами.

Мужчина, слишком погруженный в этот Архетип не нуждается в земных благах и в женщинах.

Мужчина-Чародей путешествует из мира сознания в мир эмоций и мир бессознательного.

Мужчина Чародей — это очень опытный мужчина — этакий Мудрый Старец (Сергий Радонежский), Дед Мороз, ученый, открывший новый мир (например, Николай Коперник).

Темная Сторона Чародея — Злой Волшебник. Кощей Бессмертный, Аид -Бог подземного Царства, Джафар из мультика про Аладдина.

Архетип Чародея, присутствующий в молодом юноше может придавать загадочно-мрачный мрачный вид.

Для мужчины этот Архетип так же важен, как и Ведунья для женщины.
Он наполняет глубинной мудростью.

f3qVnIsSk0o

Архетипы Женщин тут: https://valentina-anisimova.ru/2018/10/15/arhetipy_dlya_zchizni/

Авторы:Ами Мкртичян (Ami Mkrtichyan)
Валентина Анисимова (Valentina Anisimova)

Источники:
1.Джин Шинода Болен «Боги в каждом мужчине. Архетипы, управляющие жизнью мужчин», София, 2008,400 стр.

2.Джин Шинода Болен «Богини в каждой женщине . Главные архетипы в жизни», София, 2007,272 стр.

3.К. Г. Юнг «Человек и его символы» Изд: Серебряные нити, Медков С. Б., 2013 г, 352 стр.

4.Янг-Айзендрат Полли «Ведьмы и герои. Феминистский подход к юнгианской психотерапии семейных пар», Изд.: Когито-Центр, 2017 г., 268 стр.

Архетипы для жизни. Женщины

Мы разработали свою подборку женских и мужских архетипов для того, чтобы их можно было легко интегрировать в повседневную жизнь и использовать заложенные в них ресурсы на полную.

F5fR3ePIUB8

⠀⠀
Архетипы — это набор паттернов, влияющих на сознание, которые открыл для нас К. Г. Юнг.

Все, что существует в культуре, живет в нашем бессознательном в виде образов.
Поэтому, мы всегда можем выбрать подходящий нам вариант поведения и предъявления себя.

(Именно поэтому не существует универсальной и правильной женственности; как и мужественности)

А поскольку для нас доступны ВСЕ эти образы, мы легко можем открывать в себе новые и новые черты.

Женские архетипы:

1.Гейша (она же возлюбленная, любовница, Афродина, Женщина-Мечта, Женщина-Наслаждение).

2.Императрица (Королева, Царица, Жена, Хозяйка, Гера).

3.Мадонна (Мать, Деметра, Пресвятая Дева).

4.Амазонка (Женщина-Воин; Артемида; Карьеристка, Женщина, владеющая ремеслом).

5.Принцесса (Дочь, Женщина-Девочка, Юная Кора, Гламурная).

7.Мыслительница (Женщина-Философ, Афина, Профессор, Политик).

8.Ведунья (Знающая затворница, Веста, Ведьма, Колдунья, Гестия).

Архетип Гейши

Гейша в первую очередь умеет наслаждаться жизнью здесь и сейчас.

Она чувственна и эмоциональна. Внешне привлекательна ухоженностью, блеском в глазах и умением увлечь за собой.

Рядом с такими женщинами хочется жить и наслаждаться.

Ее интересуют мужчины, и она совершенно этого не скрывает.

Выбирая между занятиями, которые приносят удовольствие или карьерой, выберет первое.

Умеет любить, но не ищет серьезности и не думает о будущем.

При этом нежная и любящая мать.

С другими женщинами доброжелательна, но может вызывать у них зависть и агрессию.

Есть несколько типов мужчин, которых Гейша выбирает и которые отвечают ей взаимностью.

Пример: Моника Белуччи, Мерлин Монро

JVMQvmlQ2r8

Архетип Императрица

Женщина-Жена. Хозяйка дома и хранительница домашнего очага.

У нее всегда все под контролем. Это та женщина, у которой «идеальная семья». Она устраивают самые лучше праздники, у детей самые красивые и креативные костюмы на утренниках.

Муж и дети для нее главные ценности. Она создает тыл для мужа. Кидает все силы на те успехи и достижения, которые для него важны.

Она будет стоять за свою семью горой, много вкладывая в развитие потомства.

Дружит с женщинами своего круга. Такими же семейными и домашними, как она.

С остальными строга и холодна, потому что они могут быть опасны для целостности ее семьи.

Для нее не важна карьера, но при необходимости она может заниматься общественно полезной деятельностью, на полную используя свои организаторские способности.

Важно признание мужа. Ревнива и внимательна. Скандалы и истерики для ее мужа не новость. Но все при закрытых дверях и без посторонних глаз.

Сексуальность часто уходит на второй план.

Если не реализуется в семье, чувствует бессмысленность и пустоту. Может впасть в депрессию и уныние.

Развод или потеря ребенка — явление, сулящее полный жизненный крах. Поддержку и опору нужно искать в других Архетипах.

Императрице необходимо развивать сексуальность Гейши и независимость от семьи для полной гармонии.

Пример: Королева Елизавета II; Мелания Трамп

_HQAbom1XQQ

Архетип Мадонна

Нежная и любящая мать.

Вся еще жизнь сосредоточена на детях. Ей свойственна жертвенная позиция.

В отличие от Императрицы ей дела нет до мужчины. К нему Мадонна обращается только в периоды беспросветного отчаяния или ради того, чтобы забеременеть.

Без возможности заботиться, любить и любоваться детьми она чахнет, болеет, эмоционально умирает.

При этом может быть очень агрессивна, если ребенку грозит хоть малейшая опасность. Она как Тигрица яро охраняет свое потомство.

Женщина-Мадонна с удовольствием будет работать в детских садах, школах или приютах. Без карьерных амбиций. Такие женщины часто работают в садах и школах, в которых учится их ребенок.

С другими женщинами приветлива, заботлива, и они отвечают ей взаимностью. (Не без доли раздражения на жертвенность и ограниченность интересов). Может выступить прекрасной наставницей для молодых и менее опытных мам.

К сексу относится как к средству достижения желаемого — родить ребенка.

Если в ее жизни нет мужчины, который поможет раскрыть чувственное наслаждение, или у нее не появятся независимые от детей желания и цели, так и может на всю жизнь оказаться замкнута на себе и ребенке.

Так же этот Архетип может быть осознанным выбором после травмирующих отношений.

Мадонна несет в себе безопасность, смысл жизни, уют и тепло.

Пример: Мать Тереза; любая многодетная мать.

D4lYNKzlWeA

Архетип Амазонка

Женщина-Воин. Активная, стремительная, конкурирующуя с мужчинами.

Сильная и независимая женщина, которая знает чего хочет и добивается этого. Преуспевает в мужских профессиях.

Ее не волнует чужое мнение, а только собственные желания.

Привлекательна, ухожена, умна.

С уважением относится к себе и к другим людям.

Ее мужчина — это равный партнер, амбициозный и независимый, как она. Она для него «боевая подруга», соратница, сестра.

Ей сложно находиться в эмоциональной близости, с трудом переносит человеческую слабость и уязвимость.

Амазонке сложно проявлять женственность, мягкость и чувственность.

Выберет скорее одиночество, чем рискнет оказаться уязвимой перед мужчиной.

Пример: Ксения Собчак, феминистки

vydhBwtqYT4

Архетип Принцесса

Вечно юная. Зависящая от чужого мнения Женщина -Дочь. Она старательна и исполнительна.

Сколько бы ни было лет такой женщине, она слушает других. Подчинена авторитету.

Взрослые женщины относятся к ней скорее снисходительно, но с теплом. Могут завидовать ее непосредственности.

Дружить принцессы могут между собой, либо находят себе в наставницы Императрицу, у которой многому учатся.

Карьера для них не важна.

Скорее будут искать мужчину, который будет заботиться и опекать, как Мадонна. Но такие мужчины как правило очень властны. Либо привлекают внимание юных Рыцарей.

Замуж выходит как правило не по своему выбору. Но желание быть хорошей девочкой, которую хвалят слишком сильно, чтобы ослушаться авторитетную фигуру.

Взрослая сексуальность и страсть приходит к ней с опытом и переходом в другие Архетипы.

Принцесса умеет получать от жизни все. Она знает, что прекрасна и достойна просто по факту своего существования. Бывает капризна и требовательна.

Но ей сложно понять, что она хочет на самом деле, поскольку это часто решают за нее другие.

Пример: Бритни Спирс, Перис Хилтон

-xIjQhGzr5o

Архетип Мыслительница

Мудрая, умная, Женщина -Стратег, философ.

Эти женщины с детства являются гордостью своего отца.

Желание не разочаровать его, толкает их к покорению новых вершин.

Это Архетип женщины — одиночки, но при сочетании с другими Архетипами, Мыслительница легко может получить любого мужчину, если захочет.

Идеал мужчины для нее является ее отец, поэтому ей сложно найти подходящего кандидата.

Мужчине непросто рядом с такой женщиной, поскольку она для него опасна и с ней сложно быть уязвимым.

Ее ценности и желания лежат в области карьеры и достижений.

Так же как и Амазонка, она конкурирует с мужчинами, но не из азарта и желания заслужить одобрения. А исключительно из желания проверить собственные силы.

Другие женщины интересны для нее только в случае, если они могут ее чему-то научить. От этого может казаться высокомерной и пугающей.

Может быть хорошей матерью, опять же, если будет развивать в себе Архетип Гейши, Мадонны или Императрицы.

Ее одиночество не угнетает ее, а, наоборот, дает возможность остановиться и проанализировать важные события.

Пример: Ирина Хакамада; Иванка Трамп

g9gD-ucwTTY

Архетип Ведунья

Женщина -Ведьма, Ведующая Мать, Знахарка, Травница

Ведунья — это базовый архетип, который помогает познать глубинную, истинную женственность с ее темной и разрушительной стороной.

Этот архетип — хранительницы домашнего очага. Но, в отличие от Императрицы, Ведунья хранит этот очаг для самой себя.

Эти женщины не откладывают жизнь на потом. Сервируют стол, даже если едят одни. Носят красивое белье и наряды для собственного удовольствия, а не из желания покрасоваться.

Познание себя и богатый внутренний мир делают эту женщину пугающе независимой и самодостаточной.

Она загадочна и самобытна. Не ведется на уловки и манипуляции.

Мужчины бояться таких женщин, потому что не знают, как справиться с ее силой.

В сказках этот архетип всегда несет урок, который помогает героям повзрослеть и принять себя.

Женщина, которая не признает свою внутреннюю Ведунью может всю жизнь жить в тревоге, страхах и зависимости.

Женщина, принявшая свою Ведунью: спокойна, гармонична, наполнена, притягивает своим внутренним светом и знаниями.

Она не нуждается в других людях или событиях извне, но при этом открыта, если активность и интерес проявляют к ней.

Дружна с женщинами — Ведуньями и Юными Принцессами.

Ведунья никуда не торопиться. В ней живет полное принятие и мудрость жизни. Все всегда идет своим чередом.

Пример: Хелена Бонем-Картер; Ева Грин; Баба Яга; героини фильма «Иствикские Ведьмы»

jq4TylFwUEs

Продолжение в следующей статье…

Авторы: Ами Мкртичян, Валентина Анисимова

Источники:
1.Джин Шинода Болен «Боги в каждом мужчине. Архетипы, управляющие жизнью мужчин», София, 2008,400 стр.

2.Джин Шинода Болен «Богини в каждой женщине . Главные архетипы в жизни», София, 2007,272 стр.

3.К. Г. Юнг «Человек и его символы» Изд: Серебряные нити, Медков С. Б., 2013 г, 352 стр.

4.Янг-Айзендрат Полли «Ведьмы и герои. Феминистский подход к юнгианской психотерапии семейных пар», Изд.: Когито-Центр, 2017 г., 268 стр.

Запись на консультацию: WA, Telegram 89175406866

Не могу забыть бывшего

Иногда накатывают воспоминания…
Иногда вспоминаются ощущения…
А иногда просто образ бывшего (бывшей) преследует как видение…

Ставьте ❤, если знакомо!

Наша память работает избирательно.
Мы можем забыть все плохое, что увело нас из отношений, оставляя только хорошее.
Легко начать романтизировать человека, думая и мечтая о том, как бы могло быть чудесно вам вместе, если бы вы были тогда умнее, мудрее, красивее, сообразительнее и дальше продолжите по списку.

Бывает и обратная история 📜
Он — настоящий агрессор и подонок. Унижал, бил, запугивал. (Женщины в этом тоже не отстают).
И тогда его/ее забывать нельзя.
Тогда всегда нужно быть начеку, выявляя малейшие признаки опасности в окружающей действительности.
И его образ так же постоянно преследует: силуэтом в толпе; чувством юмора коллеги; взглядом соседа; неуместной критикой нового ухажера.

Второй случай, безусловно, тяжелее переживается. И очень нужно в это время обратиться за помощью к психологу, или в центры, в которых защищают женщин.

Но есть и общее.

В обоих случаях отношения не завершены!
Что-то в них цепляет и просит завершения.
Что-то очень ценное оставлено у этих мужчин.

— «С ним я чувствовала себя настоящей женщиной» — и это переживание оказывается не «моё», а главное, что с ним.
— «Такого любовника в моей жизни уже не будет» — и тогда другим мужчинам не просто не дается шанса, крест ставится на собственной сексуальности и собственном умении получать удовольствие.
-«Он говорил, что я никчемная и никогда никому не буду нужна» — и у мужчины осталась ваша самооценка, ваше чувство безопасности и адекватности.
-«Она постоянно морщилась, когда я шутил и называла дураком» — и чувство собственного достоинства теряется в дебрях критики и унижения.

Желание вернуть себе свою силу, любовь, женственность, мужественность, сексуальность, удовольствие — это все, что тянет обратно и мешает забыть.

На самом же деле, никто и никогда не мог этого у нас отнять. Это все можно вернуть себе, встретившись с собой настоящим лицом к лицу.

С тем настоящим, который был ранен любовью. С тем настоящим, для которого другой был важнее себя. С собой слабым и зависимым. С собой таким живым и настоящим. И в этом сильным. И в этом безумно красивым.

Есть ли для этой встречи смелость или проще оставаться в фантазиях о бывших?
Что выбрали вы?

Зачем нужен стыд?

Стыда в нашей стало очень много. Люди стыдят друг друг практически за все, не пытаясь вникнуть в различия. Но вот, что позитивного может нести стыд?

Стыд — это не только страх, что отвергнут значимые люди, но и нехватка поддержки в окружении.

Нас начинают стыдить с раннего детства. Взрослые могут критиковать нашу экспрессивность, наивность, внешний вид, любознательность и т.д.

Бесстыдство — это неосознанный стыд с приставкой «бес», который влияет на наше поведение так, что окружающие шарахаются. В бесстыдстве есть как сильное желание быть принятым, так и отвергнутым, потому что уровень тревоги и возбуждения от ожидания зашкаливает.

Когда испытываем за себя стыд, как правило, это не просто сигнал, что какое-то мое поведение не соответствует моему представляю о себе, НО в целом негативная оценка собственной личности.
Эта оценка погружает в еще больший стыд.
В этот момент стыд становится ТОКСИЧНЫМ и всеобъемлющим.

Если девочке говорили, что она некрасивая или полная, то повзрослев, она может испытывать тотальный стыд за себя и чувствовать, что недостойна любви, пока не перекроет свою внешность полностью.
Но парадокс в том, что это ощущение останется и при новой внешности.

Желание быть принятым в социуме — нормальное.
При этом, если мы глубоко принимаем себя и свои положительные и отрицательные стороны, то никто извне нас застыдить не может.

Я очень люблю петь, при этом получается это откровенно плохо. Но я не претендую на лавры, скажем, Шакиры. Это та данность, которая есть. Поэтому, когда мама смеется надо мной, что рыбки от моего пения сдохли, я смеюсь вместе с ней. Но! Петь для души не прекращаю.

Желание стыдить других людей за какие-то их качества или проявления происходит от неприятия в себе этих черт или поведения.
«Испанский стыд» — когда стыдно за других людей происходит по тому же принципу.
Это чистая проекция.
Чувствовать стыд за очень эмоционального и не сдержанного человека вполне нормально, если себе не позволять эмоциональность и открытость.

Поскольку чувствовать стыд довольно неприятно, часто проще начать его избегать, впадая в злость, ярость, бесстыдство.

Что позитивного несет стыд?
0. Вы учитесь просить поддержку.
1. Вы помните, что, если вы сделали что-то, от чего вам стыдно — это НЕ значит, что вы целиком и полностью плохой и заслуживаете осуждения. В вас много хорошего!
2. Вы учитесь принимать себя со всеми недостатками и чудинками.
3. Если вас пытаются застыдить, не стесняетесь давать отпор. Сохраняете спокойствие.
4. Всегда знаете, какое поведение с вами приемлемо, а какое нет.
5. Учитесь слушать свое тело и следитеь за его реакциями. Дыхание помогает вернуться в реальность и снизить накал эмоции.
6. Вы знакомы со стыдящей фигурой, которая возникает в вашем сознании, когда вы чувствуете стыд.
Ну, и на последок:
7. Если у вас возникает «страх стыда», используете технику «Катастрофизации». Доведя ситуацию, в который вы можете начать испытывать стыд, до абсурда. Таким образом вы ее проживете внутри.

Как все это сделать? Исследуя каждый из описанных выше пунктов!

А так же смотрите мой прямой эфир в инстаграмм, который состоялся 5 сентября.

Зачем нужен стыд?

‌Не пытайтесь перестать чувствовать стыд (да и любые другие чувства), потому что это может привести к тяжелым последствиям в виде психосоматики, депрессии, разрушений отношений и т.д.

Чувства — это просто сигналы, которые помогают творчески приспособиться к меняющимся жизненным обстоятельствам. Главное научиться их распознавать.
‌Если кто-то или что-то вызывает в вас очень сильные чувства — значит, это тема для более глубокой работы с психологом.

Ставьте лайки.

Пишите ваши вопросы и комментарии по теме. Всегда рада диалогу.

И до встречи на консультациях и прямых эфирах!

Заниженная самооценка: причины формирования и техники исправления

Самооценка
1. Не бывает устойчивой постоянно. У нас бывают сложные периоды, которые могут как ее снижать, так и, наоборот, повышать, если мы прошли их успешно.
2. В целом позитивный и стабильный образ себя возвращается довольно быстро после стресса. (Как маятник).
3.НО! Если самооценка зависит исключительно от внешних обстоятельств и других людей, тогда она постоянно нестабильна. Нет внутренних ориентиров и стабильного хорошего образа себя.

Внутренние ориентиры не появились, потому что:
а) не было опыта принятия и любви, поэтому он и не интегрировался.
б) хвалили только, когда это было выгодно, или чтоб ребенок отстал. Тогда нет доверия к людям, которые относятся хорошо.
в) все хорошее игнорировалось или обесценивалось, а проявление страданий и агрессии поощрялось. Тогда быть довольным собой просто невыгодно, а вот болеть и страдать=быть в центре внимания.

Чтобы внутренние ориентиры появились, необходимо:
— признать серьезность своих болезненных переживаний. («Мне на самом деле плохо, и это важно»)

— осознать, чем грозит изменение ситуации к лучшему. («Вся жизнь изменится, а это страшно. Я не готов/а к этому»)

— повышать осознанность: замечать моменты, когда ваша самооценка становится неустойчивой, и вы себя вините и стыдите. (Обращать внимание на тело и дыхание: реакции замирания или желания сбегать, частое, поверхностное дыхание, ощущение «мутности» в голове и т.д.)

— прекращать винить и стыдить себя в момент, когда это заметили. (используйте для этого дыхательные техники: чередуйте вдох-выдох на 10 счетов. Выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха). Возьмите паузу в разговоре, и дайте себе время прийти в себя и обдумать ситуацию.

-посмотрите на ситуацию и себя с разных сторон (по возможности, попросите поддержку близких), какие ваши действия или качества заслуживают одобрения и похвалы? Удается ли их заметить и поддержать себя?

Самые первые наши реакции, как правило, невротические (но не всегда, конечно). Мы действуем привычным способом, который может воспроизводить уже знакомую ситуацию. Когда мы останавливаем эту первую реакцию, мы даем себе возможность выйти из острого переживания и посмотреть на ситуацию со стороны.

В этот момент вы можете перестать быть себе судьей, а стать на собственную защиту!

content_shiz1_1

Заниженная (как и завышенная)самооценка — это скорее симптом, нежели причина плохого психического состояния, пониженного настроения, токсического чувства вины, стыда, гнева и жалости к себе.

Причины заниженной самооценки:

1.Психологическая травма; (насилие в детстве;развод родителей; потеря близкого человека и др.)
2. Постоянная агрессия в семейной истории;
(телесные наказания; критика и оскорбления; отсутствие поддержки и тепла; буллинг и др)
3. Зависимость одного или обоих родителей;
(алкоголь; наркотики;азартные игры; постоянные любовницы/ки и др.)
4. Депрессивный тип личности и/или депрессивный эпизод;
5. Токсичные отношения в прошлом или в настоящее время.
(такие отношения, в которых один из партнеров постоянно критикует, унижает, возможно, страдает зависимостью. Преобладание пассивной агрессии, на ряду с другими видами агрессии).

Поэтому просто работать на поднятие самооценки не эффективно. И часто рекомендации из серии: балуй себя, люби, шли всех в пень — либо не работают, либо их хватает ненадолго, и все страдания начинаются по новой.

Необходимо разбираться с первопричиной, тогда и самоценность в собственных глазах вырастит, и самооценка станет адекватной.

!Ниже я приведу несколько техник направленных на повышение осознанности и принятие себя!

nap_3

Техника № 1

Работа с внутренним критиком для повышения самооценки!

1.Сядьте в тихое место, где вас никто не побеспокоит 15-20 минут.
2.Вспомните, какие мысли, чувства, телесные реакции свойственны вам в моменты сомнений, страха, неуверенности в себе.
3.Постарайтесь перевести чувства и ощущения в словесное послание (например, я волнуюсь перед важным экзаменом и у меня трясутся руки. Эта дрожь как бы говорит мне: все равно опозоришься).
4.Кто говорил вам эти слова? Чьим голосом отчитывает вас внутренний критик?
5.Обратитесь к критикующему с вопросом: зачем ты меня критикуешь? Что полезного твои слова должны привнести в мою жизнь?
6.Выслушайте ответ, который он вам даст. Какие чувства возникают в процессе?
7.В конце упражнения задайте ему еще один вопрос: как бы ты мог приносить мне ту же пользу, но без болезненных переживаний и самоуничижения? (Или тех чувств, которые у вас возникают) Как бы критик понял, что вы уважаете его мнение, но и готовы нести ответственность, если вдруг что-то не получится?
8.Поблагодарите его. Ведь с признания того, что в нас есть разные части и начинается уважение к себе и стабильная адекватная самооценка.

P. S.Если что-то сразу не получается, не расстраивайтесь. Пишите мне или приходите на консультации. Я обязательно помогу вам повысить самооценку и относиться к себе с уважением и принятием.

v4-728px-Stop-Fearing-Ghosts-and-Paranormal-Phenomena-Step-3-Version-2

Техника № 2

Внутренний защитник.

Техника направлена на восстановление позитивного образа себя и восстановление чувства безопасности.

Сама я выполняю это упражнение письменно, но если вам по душе рисование, лепка или даже музыка, тогда смело создавайте его подходящим вам способом.

В этом упражнении нужно придумать себе творческого защитника (Это может быть Добрый Волшебник, Фея, Волк, да кто угодно). Опишите его максимально подробно (нарисуйте, слепите, напишите о нем песню или сказку).

Он теперь будет тем элементом вашей психики, к которой вы можете обращаться за советом и помощью. Вы можете использовать его для проработки своих травм. Например, если в детстве вас дразнили, недооценивали ваши таланты или как-то обижали, совершите мысленное путешествие в прошлое с вашим «Творческим защитником» и дайте ему сделать так, чтобы эта ситуация больше не задевала вас эмоционально и не мешала вашей творческой реализации.

Вот сказка про моего внутреннего Защитника — Белого Дракона.

Он живет в пещере, высоко-высоко в горах. Он носит цветные свитера крупной вязки, круглые очки и очень любит читать вечерами при теплом свете ночника.

Я пришла к нему уже взрослой девушкой. Я во всем чувствовала себя неуверенно. Мне казалось, что я самое ужасное и бесформенное создание на Земле.

— Ты помнишь, когда началось это ощущение? — Спросил Дракон, закуривая ароматный табак.

— Да, — ответила я, потупив заплаканный взор. — Я была в 9-ом классе. Моя лучшая подружка не сделала домашнее задание и не попросила списать. А ее вызвали отвечать. Тогда, я просто подсунула ей свою тетрадь, с которой она стала неуверенно читать.

Учитель спросил:

— Чья это тетрадь у тебя, Мила?

— Моя. — Робко ответила она.

Учитель повторил свой вопрос, но получил тот же ответ.

Тогда он спросил меня:

-Валя, а чья это тетрадь?

— Моя, — опустив глаза и сгорая от стыда, ответила я.

— Вышла вон из класса, — резко закричал учитель.

— Но…- оторопела я.

— Уходи, ты должна была встать и признаться сразу, что это твоя тетрадь. Нет в тебе внутреннего стержня. Я разочарован в тебе.

Со слезами на глазах я вышла из класса. На урок мне вернуться не разрешили. В школу вызвали родителей.

Хм… Задумался дракон.

— Мне кажется, я знаю как тебе помочь. У меня есть один талант, кроме отменного вкуса в одежде — указал он на ярко-красный свитер, что заставило меня улыбнуться, — я могу вернуть тебя в прошлое. Ты знаешь, как можешь использовать этот мой талант?

Я буквально впилась в него глазами и сказала:

— Я хочу защитить себя и показать этому учителю, что он был неправ.

— О, это легче легкого, сказал Дракон — и мы перенеслись на тот самый злополучный урок.

И в тот момент, когда Учитель упрекал меня в отсутствии «стержня» я уверенным и твердым голосом ответила:

— Уважаемый Учитель, у меня есть внутренний стержень. Он в том, что я всегда приду на помощь своим друзьям, даже если это грозит мне наказанием. И я горжусь тем, что умею промолчать, а не стучать и подхалимничать.

После этих слов я ощутила, как моя спина распрямилась, и за спиной появился огромный Белый Дракон с огненными глазами.

Учитель схватился за сердце от наглости и испуга и отпустил всех с урока пораньше.

Мораль сей сказки такова, что даже спустя года, мы можем научиться поддерживать себя и защищать. И наш внутренний Защитник всегда с нами.

До встречи на консультациях!

fantastika_drakon_kniga_33076.jpg

#самооценка #психолог #консультацияпсихолога

#заниженнаясамооценка #травма

Темная сторона силы: принять и полюбить

«Мальчики не должны обижать девочек»; «Девочки не должны быть злыми и грубыми»;
«Честный человек не может быть богатым»;
«Хвастаться плохо»;
«В первую очередь нужно думать о других, а не о себе и своих желаниях».
Подобные установки направлены на то, чтобы мы были удобными, послушными и не требующими многого людьми.
Это то, что в глазах других делает нас хорошими людьми. Таким человеком быть не стыдно и даже почетно.

Это светлая сторона медали.
А что же происходит на темной стороне?
Все наши нереализованные желания и потребности: будь-то желание быть любимым не за хорошие поступки, но и со злостью, эгоизмом, желанием жить в свое удовольствие, с жадностью или чрезмерным расточительством, а так же со слабостью, неидеальностью, глупостью и другими «недостатками» — всегда находятся при нас.
Но поскольку этим теневым частям не рады в осознанной реальности, они начинают пакостить.
Как?
Например, очень ярко проявляясь в наших партнерах, близких родственниках и начальниках. Вот, кто самые глупые, злые, безответственные и алчные люди, ну, после Путина, конечно.
Это из-за них мы не можем стать ни счастливыми, ни любимыми, ни богатыми.
Так же эти темные части могут пакостить, проявляясь резко и сметая все на своем пути, как смерч.
Ведь еще вчера я села на диету, а сегодня снова поедаю фастфуд как последний раз в жизни.
А это постоянное переживание стыда и вины за то, что там мог сказать увереннее, а тут мог поступить разумнее, и вообще, еще работать и работать без права на отпуск!!!
Эти самые темные части все равно каким-то образом присутствуют в нашей жизни и не дают наслаждаться тем, что есть и строить планы на будущее.
Как же от них избавиться, спросите вы меня?
А никак! — Уверенно и безапелляционно отвечу я вам.
Ведь это выбор между жизнью и смертью; мамой и папой; рукой и ногой.
Это то, что существует как экзистенциальная данность и любое ощущение, что выбор тут есть — это самообман.
Только признание и принятие темных частей своей личности помогает вывести их из тени на свет. Дать им заслуженную роль в своей жизни. И тогда они уже будут служить нашему благополучию. И как следствие благополучию наших близких. Ведь если вы сами несчастны, люди рядом будут заражаться этим несчастьем. Помните же, да, в самолёте кислородную маску наденьте сначала на себя, а потом на ребенка. Это правило можно использовать и в других жизненных ситуациях. Но чтобы это делать нужно быть и эгоистом и трусом и слабым человеком. Готовы ли вы встретиться с таким собой?