Старая песня о главном или 7 этапов отношений

Отношения — это не только удовольствие, но и большой труд. Для того, чтобы эти труды не пропали даром, я расскажу вам, какие бывают этапы в отношениях, почему не стоит избегать ссор и конфликтов, а так же разделю такие понятия как влюбленность и любовь.

Как известно, первый этап отношений — это влюбленность.

1 этап влюбленности.

Этап влюбленности считается самым романтичным этапом. Под действием гормонов, в этот период, мир наполняется красками. Ваш возлюбленный кажется вам самым прекрасным человеком во всем мире, его недостатки милы и удивительны. На много в это время закрываются глаза. Это важное время для сближения и знакомства друг с другом.

vlyublennost-i-lyubov-kakie-mezhdu-nimi-sxodstva-i-razlichiya

2 этап – пресыщение.

На этом этапе чувства утихают. Вы начинаете видеть партнера без розовых очков. Привыкаете друг к другу.

3962

3. Третий этап – отвращение.

Это обязательный этап для длительных отношений. Вы видите исключительно недостатки партнера, много ссоритесь, надеясь вернуть ту эйфорию от влюбленности. В этот период легко разорвать отношения, поддавшись надежде, что с другим будет лучше. Но на самом деле, все пойдет по кругу. На этом же этапе идет борьба за власть. Вы выстраиваете отношения так, как комфортно вам, не всегда считаясь с чувствами партнера.

1334378806_ssora

4 этап – терпение.

На этом этапе ссоры уже не кажутся такими ужасными и разрушающими. Вы знаете, что они закончатся, что вам удастся договориться. В это время вы учитесь выдерживать напряжение. В каком-то смысле становитесь мудрее и терпеливее к своим особенностям и особенностям партнера.

image12-e1438751713619

5 этап – этап долга или уважения (служения).

Это этап, на котором вы бескорыстно что-то делаете для партнера, не думаю о том, даст он вам что-то взамен или нет. Вам не нужно его добиваться или доказывать, что вы хороший. К этому этапу гормоны стихают, ореол очарования спадает, и партнер становиться не просто частью меня (благо ссоры возвращают в реальность и напоминают, что перед нами другой человек), которой я владею и командую. А уже отдельный человек, которого я узнаю и уважаю за его самобытность.

printsipy_uvazheniya_v_vedicheskoy_kulture

6 этап – дружба

У вас за плечами уже большой опыт взаимодействия. Вы близки и доверяете друг другу, чувствуете себя свободнее.

54a020ba83410a0b0034ccdc-9b89a7d0-8ea7-11e4-bcc7-050901070303-compressed-e1433782531651

7 этап – любовь.

Да-Да, та самая любовь, а не влюбленность, которая была вначале. Она уже стоит на прочном фундаменте из близости и из опыта преодоления трудностей, а не на воздушной основе гормонов. У вас есть доверие и уважение друг к другу, вы не только любовники и сожители, но и друзья, вас объединяет что-то общее (цели, мечты, быт, дети), и эта общность вас радует.

hn3kk_1393907610

Все эти этапы важны, ведь без горестей, мы бы не могли оценить и радости. Отношения могут прерваться на любом этапе по разным причинам, а новые всегда начинаются с первой фазы.

А мое видео на эту тему вы можете посмотреть тут: https://youtu.be/CmnCRZPtcp0

Реклама

Как перестать бояться и начать жить

Добрый день, дорогие друзья.

Сегодня мне хотелось бы поговорить на тему уязвимости. А точнее, когда страх оказаться открытым, что-то незнающим, эмоционально беззащитным мешает в жизненной реализации, отношениях и работе.

Ну, а чтобы вам было интереснее читать, в конце я дам вам упражнение, которое поможет справиться со страхом начать делать что-то важное для Вас.

Видео на эту тему можно посмотреть тут: https://www.youtube.com/watch?v=1hlkgHAHWB0

Приступим, знакома ли вам ситуация, когда вы проделали какую-то большую работу и получили результат. Например, вы долго тренировались и смогли пробежать три километра за 14 минут, вместо обычных 16. Либо вы закончили курсы ораторского мастерства и впервые выступаете перед публикой. Или, мечтали научиться шить, и вот ваша первая юбка готова.

Радость и волнение наполняют вас. Как здорово!!! У меня получилось!! Я это сделал/а.

Друзья вас хвалят.

И тут «голос из зала» (это может быть кто угодно) да ну, фигня какая-то, этого всего недостаточно, чтобы так радоваться.

И у вас все опускается. Ощущение радости улетучивается в миг. Уже никакие слова поддержки не помогают. Только мысль: мог/ла бы сделать лучше или у меня никогда не получится, не стоит и браться.

Дальше делать ничего не хочется. Обида, злость, разочарование, вот, какой результат наших искренних порывов, трудов, надежд и открытости.

В лучшем случае, через некоторое время мы выдохнем и попробуем сделать что-то подобное еще раз. В худшем, каждый раз, когда мы захотим воплотить какое-то свое желание в жизнь, мы будем «бить себя по рукам»и грустно делать то, что, кажется, у нас лучше получается.

Сегодня я не буду говорить о том, почему так происходит! Вероятно, вы и сами знаете, откуда растут ноги, а если нет, приходите ко мне на консультации, разберемся..

Я скажу вам, что нужно сделать для того, чтобы это не имело глобальных деструктивных последствий.

Вы боитесь почувствовать или уже чувствуете себя уязвленным в важном для вас вопросе:

1. Проживите эмоции. Вам обидно и больно. Хочется послать критикана куда подальше, так пошлите! Хотя бы в своей голове. Не стоит оправдываться или что-то доказывать. Это его личное мнение.

2. К вопросу почему так происходит: подумайте, что именно вас задело в комментарии или критике? Чей голос вы услышали? Кто вас так обесценивал? Напишите ответ этому голосу (либо тому человеку, который реально это сказал).

3. Постарайтесь поверить словам поддержки от окружения или поддержите себя сами. Ведь только вам известно, каких усилий стоило оказаться там, где вы оказались. А если этого не удается сделать, спросите себя, а чем мне так ценно страдание и чувство обиды.

4. Напомните себе, ради чего вы взялись за это дело? Вы стали шить, чтобы воплощать сами дерзкие свои идеи? Учитесь красиво говорить, чтобы понятнее донести свои мысли? Получили педагогическое образование, чтобы помочь детям вырасти достойными и счастливыми людьми? Или просто для своего удовольствия? Все это важно, и вы уже на правильном пути.

5. Дайте себе какое-нибудь позитивное подкрепление. Ведь вы его реально заслужили.

И напоследок, поставьте себе новую цель. Продолжайте идти туда, куда направлялись.

Всегда будут люди, которым не нравимся мы, не нравится то, что мы делаем или им просто все вокруг не нравится:)

И обещанное упражнение!

В момент, когда вы чувствуете, что не делаете что-то потому что боитесь, что получите негативную реакцию, расскажите себе, а лучше напишите, чего вы себя лишите, отказавшись это делать?

Что вы в этот момент почувствовали? Стало обидно и жалко? Грустно? А может интересно и драйвово?

И вторая часть. Что самое страшное могут вам сказать или сделать, если вы реализуете задуманное?

Будет ли ущерб действительно больше удовольствия?

Как вы сможете себя поддержать, если самое страшное произойдет?

Так вы подготовите себя к неприятностям. А потом еще и будете уделяться, когда они не случаться.

Напоследок поделюсь тем, что поддерживает лично меня, когда я боюсь быть уязвленной и обесцененной. Я спрашиваю себя, а кто проживет мою жизнь, пока я боюсь? И, знаете, смелости как-то прибавляется.

Успехов вам.

Подписывайтесь на мои страницы:

В ВК https://vk.com/psycho_studiya

В FB https://www.facebook.com/valentinapsyholog/

Мой сайт https://valentina-anisimova.ru/

Четыре причины, почему я не пойду к психологу

«Я хочу пойти к психологу, но есть причины, по которым я это никогда не сделаю».

Какие это могут быть причины и как проверить их на жизнестойкость, читайте в моей статье.

ghadk7

1. Только психи ходят к психологам, а я не псих.

К психологу и психотерапевту ходят здоровые люди, испытывающие жизненные трудности. Им не хватает информации, поддержки, знаний, они хотят глубже узнать себя и причины своих проблем. Практически у всех людей бывают сложные периоды в жизни: депрессивные эпизоды, повышенная тревожность, панические атаки, сложности в отношениях — это не делает вас хуже других или психом. Это просто период, когда вы нуждаетесь в помощи и поддержке и это НОРМАЛЬНО.

2. Все психологи шарлатаны, которые будут негативно воздействовать на меня.

Честно скажу, люди, которые называют себя психологами — бывают разные.

Тут важны критерии выбора, для меня их пять:

а) образование (человек знает, как работает психика, может докопаться до сути, туда же входят и собственные часы личной терапии и супервизии)

б) рекомендации знакомых и друзей, которым я доверяю (либо я вижу тексты и видео это специалиста, и мне нравится то, как он мыслит).

в) то, что говорит психолог вызывает у меня доверие, у нас похожие ценности (взгляд на семью, например). Если психолог рассказывает мне, как я неправильно живу, и все делаю — это не мой психолог.

г) четвертый, и на мой взгляд, самый важный критерий: психолог честен со мной, может рассказать, что и зачем он делает в нашей сессии (для этого тоже нужно образование, как ни странно).

д) Если я чувствую, что терапевт мне не подходит, (причины могут быть сугубо индивидуальные), и я хочу уйти из терапии, на меня не оказывается давление и угроз, чтобы я осталась.

Психологу нет никакой личной выгоды в том, чтобы воздействовать на вас негативно. Кроме того, этический кодекс запрещает любую эксплуатацию клиента.

Даже больше, специалист уделит внимание всем вашим опасениям и уделит время того, чтобы выстроить доверительный контакт. Ведь развитие может быть только в атмосфере спокойствия и принятия.

otgovorki

3. Я узнаю что-то ужасное и моя семья отвернется от меня.

Когда только начинаешь посещать психолога, испытываешь смесь чувств: страх, стыд, ужас, обиду, злость, удовольствие. Все новое и непонятное. Иногда даже кажется, что разорвет.

НО!!! На сессиях эти эмоции прорабатываются. Вы учитесь по-новому обходиться с собой и своей жизнью. Сначала это может вызывать некоторые трудности, но постепенно ваши отношения перестраиваются, и приобретают качественно новый уровень. И то, что казалось особо ужасным, на самом деле перестает быть таковым.

Визуальный пример этого: когда вы видите тень на стене, сначала эта тень ужасная и огромная, кажется, она уничтожит вас. Но чем ближе вы приближаетесь, тем меньше тень. А в результате это может оказаться что-то маленькое и безобидное.

Кроме того, чтобы вы ни открыли для себя на сессии, вы это делаете рядом со специалистом!

Он поможет вам пережить сильные чувства и разобраться с вашими страхами.

4. Психолог — это пустая трата времени и денег, которых и так не хватает.

У этого пункта есть два подтекста:

а) я переживаю, что лучше мне не станет.

и б) я хочу, чтобы меня уговорили, что мне это нужно.

Если вы переживаете, о потере денег и времени — просто обговорите со специалистом эти опасения, обсудите возможные прогнозы и варианты в лучшем и худшем случае.

Да и к тому же, если вы замотивированы на то, чтобы эффект и результат был, ни один психолог вас не остановит:)

Если же вы хотите, чтобы специалист вас уговаривал, снижал стоимость услуг, в общем, всячески показывал вам, что ему ваше благополучие важнее, чем вам, то тогда еще не пришло ваше время обращаться к специалисту, и та жизненная ситуация, что имеется, вас вполне устраивает.

А как вы останавливаете себя, когда хотите обратиться к психологу?

В ВК https://vk.com/psycho_studiya

В FB https://www.facebook.com/valentina.anisimova.12

Мой сайт https://valentina-anisimova.ru/

Когда все достали фразой «Полюби себя»

Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как понять, что на самом деле стоит за словами «Полюби себя».

А досмотрев видео до конца https://www.youtube.com/watch?v=Nl6nrE6ZH98

(или дочитав этот текст), вы узнаете, как достойно ответить, если вам без вашей просьбы предлагают полюбить себя.

Сейчас очень модно «Любить себя».

И само по себе это ни хорошо, ни плохо.

За исключение двух НО:

1. Полюбить себя невозможно, если у вас никогда в опыте этого не было. Никакие посылы начальника со своими сверхурочными не дадут того чувства удовлетворения, которые вы могли бы получить, если бы в детстве мама просто дула вам на коленки, когда вы упали, а не ругала на чем свет стоит (хотя это тоже своеобразное такое проявление любви). (Но можно получить новый опыт в грамотных психотерапевтических отношениях).

2. И второе, что эта фраза становится этаким прикрытием для других людей. Теперь на любые ваши переживания можно сказать, что вы недостаточно себя любить, а стоило бы. БРРРР

Мы-существа социальные и быть удовлетворенными (в разных смыслах этого слова) только собой не можем. Нам нужен (значимый) другой, чтобы признавал нас, жалел, разделял с нами нашу жизнь, заботился.

Мы учимся любить себя, только присваивая себе заботу и любовь другого (мамы, папы, опекуна).

И часто нуждаемся в другом, когда чувствуем себя нелюбимыми, чтобы вспомнить, как это? И что я так с собой тоже могу.

И никак иначе любить (уважать) себя вы не научитесь. Это большая пошаговая работа.

d08000e0a20918dc7da7b87dcf61855a

Какие же скрытые смыслы имеет послание «Полюби себя».

а) Иди к профессионалу, достал уже ныть.

б) Мне невыносимо видеть твои страдания, я начинаю тоже сильно страдать. Так что сходи куда-нибудь и «Полюби себя» за нас обоих.

в) У меня нет того, что тебе нужно и это все, что я могу тебе дать.

Признавать свое бессилие всегда сложно, поэтому удобно скрыть его за «псевдокомпетентностью». «Научись уже любить себя, я не знаю, как это, но, говорят, помогает».

Это послание злит, раздражает, заставляет нас чувствовать себя плохо, стыдно.

Тем не менее, мы можем сталкиваться с «полюбисебяками» в разных своих отношениях. Это может быть псевдоэкспертная позиция подруги (причем регулярная), «диагноз» коллег по работе и отстраненная холодность мамы и т.д.

Как же достойно ответить человеку, если он в ответ на ваши вопросы или жалобы или просто плохое настроение говорит вам: «Тебе надо полюбить себя! Срочно! Прямо здесь и сейчас».

Скажите «спасибо». И не просите больше у этого человека того, чего у него нет. (Сочувствия, желания выслушать вас прямо сейчас, терпения и эмпатии, просто времени).

(Не забудьте ориентироваться на опыт отношений: если человек обычно к вам эмпатичен, а тут не сдержался и послал вас любить себя, то стоит просто обсудить это позже, а не рвать все отношения напрочь).

Если же вы часто чувствуете, что вам не хватает любви от окружающих людей или понимаете, что все время себя ругаете, это истощает ваши силы и мешает, то на психологических консультациях можно проделать работу по тому, чтобы начать относиться к самому себе бережнее и с большим уважением, проходя все этапы признания и принятия себя и другого, а дальше придет и любовь.

Начать можно на моей мастерской, которая пройдет 16 декабря в психологическом центре Энергия. Подробности тут: http://xn--c1adanwauco1b7e3a.xn--p1ai/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B8/%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%B5%D0%B9%D0%BB%D1%8C-%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%BE%D0%B4%D0%BD/

Как пережить хандру с пользой для себя

Осень — время холода, уныния и хандры. Я расскажу вам о том, как можно осеннюю хандру и спад энергии использовать в свою пользу.

Ну, для начала необходимо исключить у себя депрессию. Симптомы депрессии коротко и по делу описала моя коллега врач-психотерапевт Елена Турилина, ссылочка вот :https://www.facebook.com/groups/gestlats/permalink/1477718065644500/

Если у вас есть описанные симптомы, они преследуют вас практически весь день на протяжении двух и более недель, тогда не откладывайте поход к врачу-психотерапевту или психиатру. Это не страшно, может быть анонимно, и чем быстрее вы обратитесь за поддержкой, тем быстрее наступит улучшение.

А для тех же, у кого осенняя хандра еще не достигла размеров депрессии, я расскажу несколько способов, как поддержать себя, а еще и попытаться использовать этот период в свою пользу.

Гугл пишет романтично: ХАНДРА́ — Мрачное тоскливое настроение, томительная скука. Сразу вспоминается Пушкин и его любовь к осени. Но в хандре совсем не до стихов.

QvKzJHAb8kY

Есть много способов пережить этот период, я предлагаю такие:

1. Первое, что нужно сделать — это разрешить себе расслабиться. Организм сейчас находиться в режиме энергосбережения, ему не хватает солнца, тепла, витаминов, а постоянные подгоны и внешние стимуляции расходуют энергию еще больше и только ухудшают состояние, приводя к неврозу и депрессии. (Поэтому постарайтесь снизить количество потребляемого алкоголя, потому что он является депрессантом и количество стимуляторов).

Конечно, нам всем нужно работать и поддерживать социальную активность, поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно постараться выкроить время для полноценного сна и разрешить себе периодически расслабляться и ничего не делать.

2. Время затишья и остановки можно и нужно использовать себе на благо. Посмотрите на свою жизнь со стороны. В какой точке вы находитесь? Нравится ли она вам? Что хотелось бы в нее добавить? Что убрать? Как можно это сделать? Мечтайте! Записывайте решения в дневник! Активно подключайте воображение! Проведите внутреннюю ревизию. На нее же всегда не хватает времени в суматохе. Возможно, у вас появятся новые цели и планы. Возможно, найдете какую-то забытую мечту и вернетесь к ее реализации?

Попробуйте ответить себе на вопрос, как я могу понять, что у меня заканчиваются силы раньше, чем я начну болеть или хандрить. Используйте это знание, чтобы начать заботиться о себе вовремя, не доводя до тяжелых последствий.

С этим пунктом я прошу быть очень внимательным!! Мечты и фантазии должны стать ресурсом, а не ухудшать состояние. Прекратите его делать, если становится только хуже!!!

3. Необходимо не просто экономить энергию, но и восполнять ее. Как это сделать? Посмотрите, в чем вы себе отказывали все это время? Возможно, вас наполняют силами и вдохновляют ароматы? Устройте себе вечером ароматерапию, используя любимые запахи (меня возвращает к жизни аромат сладкого апельсина и жасмин).

Или, вы все никак не можете выкроить время или деньги для массажа? Сделайте себе массаж стоп, головы или рук самостоятельно, используйте питательные масла и впадайте в процессе в медитацию.

Не хватает ярких красок и солнца? Сходите на выставку, купите яркий шарф, нарисуйте пейзаж. Смена обстановки и новые впечатления — возвращают к жизни.

Хочется тепла и уюта? Позовите друзей, приготовьте вкусный ужин, поддержите друг друга. Осенью это нужно практически всем.

Сделайте что-то своими руками, используя приятные на ощупь материалы и полностью отдаваясь процессу.

Любите смотреть фильмы, укутавшись в плед — так вперед. Отложите все бытовые дела, они никуда не сбегут. А вот ваши силы сами собой не восстановятся.

В конце концов, просто примите горизонтальное положение и отпустите все мысли.

chvtKDKD55Y

Если этого недостаточно, есть другие беспокоящие вас симптомы, или вы и рады бы следовать рекомендациям, но это не выходит, приглашаю вас на свои консультации, чтобы помочь вам индивидуально.

Ваш психолог, Валентина Анисимова

 

Видео на эту и другие темы, можно посмотреть на моем канале, подписывайтесь https://www.youtube.com/channel/UC_-hIF-Ngi58uvoKSKHxWAw?view_as=subscriber

Как «лучшие друзья девушек» оказались символом мужской уверенности в себе

Константин Меладзе пишет хиты, о которых знают почти все. И в своих песнях он показывает, как женщина может заставить мужчину чувствовать себе на коне! А вот как я разглядела это в песне «Бриллианты», читайте в заметке.

Моя коллега и хорошая подруга недавно написала статью о том, что песню со словами: «Я немножко постою у зеркала, мне станет легче», никогда не написала бы женщина.

Почитать ее можно тут: https://www.b17.ru/article/syndrom-krivogo-otrazheniya/

Я с ней согласна, только смотрю на это совсем под другим ракурсом.

Если рассматривать песню, как проекцию, то ее написал мужчина, который нашел в своей женщине «зеркало». И это «зеркало» говорит ему, что он МОЛОДЕЦ! Смотря в это зеркало, ему становится легче, он расслабляется и чувствует себя комфортно. Все проблемы уходят на второй план.

Теперь он:

«Улыбнется, взмахнет рукой и мысленно

Пошлет всё к чёрту.

Наконец ему бояться нечего,

И он ответит…

Нигде, никто, ничем, никак».

(Да простит меня Константин Меладзе за вольную интерпретацию его песни).

Мужчина чувствует себя сильным, ему все по плечу, он больше не теряется в сомнениях, ему не нужно выбирать никакие варианты — ОН МОЖЕТ ВСЕ!

В этом большая сила любви и влюбленного мужчины.

Ну, а бриллианты — этакий символ прочности, мужской стойкости, уверенности и непоколебимости. Не зря же они считаются одним из ценнейших подарков, которые мужчина может преподнести женщине в качестве подтверждения своих чувств.

Если без символизма, то просто БРИЛЛИАНТЫ (и не только) дарят тем женщинам, с которыми мужчина чувствует себя таким сильным и уверенным!

Моя коллега видит текст одним образом, уходя в глубь женских переживания. Я вижу его иначе — по-своему, восхваляя мужчин, ценящих женщин и их вклад в отношения.

А что видите вы?

marilyn-monroe-diamonds-29664

 

Как избавиться от помех на пути к поставленной цели

Уважаемые друзья и подписчики, я снова рада приветствовать вас на своей странице.

Сегодня я хочу продолжить разговор о том, что мешает зарабатывать любимым делом, и как это исправить.

Вчера мы поговорили о вероятных причинах ваших проблем. Возможно, вы поняли про свою уникальную трудность. https://www.youtube.com/watch?v=lBP8ylOvzIg&t=82s

А сейчас я хочу поговорить о том, какие варианты решений есть и как сделать правильный выбор.

Ну, а бонусом, я расскажу вам, как вернуть эмоциональный баланс, когда вас раскритиковали.

vibor-professii

Вот, вы выявили свои проблемные зоны, какие же есть варианты развития событий:

1 вариант — это расстроиться, опустить руки и забыть о своей мечте. Да, бывают такие ситуации, в которых нужно признать, что ЭТО ДЕЛО не мое. Оно может не подходит по темпераменту, по характеру, по сложности навыков, но после таких историй люди часто находят то, что действительно является их призванием.

2 путь — это упереться рогом и продолжать покорять неприступный Олимп в одиночку. Изучать литературу по совей специальности, по техникам продаж, по раскрутки сайтов, посещать бесплатные марафоны, саммиты и прочие мероприятия, коих, слава богу, много в интернете — это долго, конечно, но результат обязательно будет.

И 3 путь — это путь вложений. Когда вы обращаетесь к специалисту, который помогает вам не просто восполнить пробел знаний (который вы в целом можете восполнить самостоятельно), НО, и на мой взгляд, это самое важное, он будет поддерживать вас эмоционально. Вы будете не одни. Вам всегда в трудные моменты помогут вспомнить, куда и зачем вы идете, что реальность бывает сурова, но вы уже сделали то-то и то, и осталось немного. Знания специалиста — это бонус, который поможет сэкономить вам время. Этот путь вы пройдете быстрее и с меньшим количеством шишек. Минус, конечно же в том, что это требует материальных вложений.

Так как же выбрать правильный алгоритм действий?

— Посмотрев на эти варианты, почувствуйте, с каким вы не согласны на 2000%, аргументируйте себе, почему?

— Описав эти аргументы, попробуйте посмотреть на них под другим углом (поиграйте в этакого доброго и злого полицейского).

d2a822056088

Вот, например:

1 вариант.

— (возмущенно) Я не буду бросать начатое, потому что слишком много сил вложено и это просто жалко. Этот вариант не рассматривается.

— Окей. А если просто задуматься, чем еще можно заняться, если ни этим?

— Я бы занялась написанием книги или визаже.

(Тогда тут история, вероятнее всего про то, что не хочется встречаться с чувством грусти и разочарования — их поможет прожить психолог)

2 вариант.

— (Лениво), ну, нет, я не хочу заниматься всей этой лишней деятельностью. Мне вообще ничего не интересно, кроме моего дела. Лучше заплатить специалисту.

— Окей, (говорит злой полицейский), а что ты будешь делать, если у тебя кончатся деньги, и ты больше не сможешь оплачивать специалиста. Все же рухнет.

— Ого, (испуганно), да этого никогда не случиться. Я всегда найду.

(Тут, вероятно, история о том, что так страшно потерпеть неудачу, что даже браться самому что-то делать невозможно. Если только другой за меня сделает — этот другой может быть пиарщик, бизнес-консультат, психолог)

И 3 варианты.

— (злобно) Я не собираюсь никому платить. Сама со всем разберусь. Это лишняя трата денег — а у меня их итак ограниченное количество. Да и все эти спецы — шарлатаны.

— Окей, не плати, а кто захочет платить тебе за твою деятельность? Ты же тоже шарлатанка и не стоишь ломаного гроша.

— Да, мне жалко денег.

— Тогда не трать, а инвестируй.

(За сопротивлением может стоять и хроническое неуважение к себе и жадность и страх, что обманут. Про специалистов уже повторяться не буду).

Ваш вариант — ваш выбор. Лично я совмещаю 2 и 3 пункт, не забывая иногда делать ревизию своей практики через пункт 1.

Напишите, что подошло вам? Сложно или легко было разыграть внутренний диалог и посмотреть на ситуацию с разных сторон? Очень жду откликов и комментариев.

И БОНУС!!! Как же восстановить эмоциональное равновесие, если вас раскритиковали?

Во-первых, отделите котлеты от мух, действительно ли это была критика, или вы сейчас слишком чувствительны?

— Для меня, например, существуют технические рекомендации (да, пока я не научилась обрабатывать звук, но все впереди, или как разместить пост, чтобы его было видно большему количеству людей) — это не должно вызывать в вас бурной реакции.

Во всех остальных случаях (не прошенное мнение, прямые оскорбления или просто желание привлечь ваше внимание через унижение):

— попросите о поддержке родных людей, пусть напомнят вам, что хорошего вы уже сделали или напомните себе сами.

— второе, не мусольте и не перечитывайте сообщения. Это не информативно и не несет в себе ничего, кроме желания испортить воздух.

— и с недавних пор мой любимый БАН. Не стоит портить человеку нервы своим мельканием в ленте, не тем более пытаться сделать что-то, что он одобрит. Пусть идет с миром, а вы делаете свое дело.

— И обязательно подбодрите себя какой-нибудь «плюшкой».

Первые разы это дается сложно, но постепенно уровень вашей самоподдержки возрастет, и это станет элементарно.

При побочных эффектах, обратитесь к специалисту.

Спасибо за внимание. Подписывайтесь, комментируйте, лайкайте.

Ваш Психолог, Валентина Анисимова

Видео тут: https://www.youtube.com/watch?v=mhNZLGyCuP8&t=12s