Старая песня о главном или 7 этапов отношений

Отношения — это не только удовольствие, но и большой труд. Для того, чтобы эти труды не пропали даром, я расскажу вам, какие бывают этапы в отношениях, почему не стоит избегать ссор и конфликтов, а так же разделю такие понятия как влюбленность и любовь.

Как известно, первый этап отношений — это влюбленность.

1 этап влюбленности.

Этап влюбленности считается самым романтичным этапом. Под действием гормонов, в этот период, мир наполняется красками. Ваш возлюбленный кажется вам самым прекрасным человеком во всем мире, его недостатки милы и удивительны. На много в это время закрываются глаза. Это важное время для сближения и знакомства друг с другом.

vlyublennost-i-lyubov-kakie-mezhdu-nimi-sxodstva-i-razlichiya

2 этап – пресыщение.

На этом этапе чувства утихают. Вы начинаете видеть партнера без розовых очков. Привыкаете друг к другу.

3962

3. Третий этап – отвращение.

Это обязательный этап для длительных отношений. Вы видите исключительно недостатки партнера, много ссоритесь, надеясь вернуть ту эйфорию от влюбленности. В этот период легко разорвать отношения, поддавшись надежде, что с другим будет лучше. Но на самом деле, все пойдет по кругу. На этом же этапе идет борьба за власть. Вы выстраиваете отношения так, как комфортно вам, не всегда считаясь с чувствами партнера.

1334378806_ssora

4 этап – терпение.

На этом этапе ссоры уже не кажутся такими ужасными и разрушающими. Вы знаете, что они закончатся, что вам удастся договориться. В это время вы учитесь выдерживать напряжение. В каком-то смысле становитесь мудрее и терпеливее к своим особенностям и особенностям партнера.

image12-e1438751713619

5 этап – этап долга или уважения (служения).

Это этап, на котором вы бескорыстно что-то делаете для партнера, не думаю о том, даст он вам что-то взамен или нет. Вам не нужно его добиваться или доказывать, что вы хороший. К этому этапу гормоны стихают, ореол очарования спадает, и партнер становиться не просто частью меня (благо ссоры возвращают в реальность и напоминают, что перед нами другой человек), которой я владею и командую. А уже отдельный человек, которого я узнаю и уважаю за его самобытность.

printsipy_uvazheniya_v_vedicheskoy_kulture

6 этап – дружба

У вас за плечами уже большой опыт взаимодействия. Вы близки и доверяете друг другу, чувствуете себя свободнее.

54a020ba83410a0b0034ccdc-9b89a7d0-8ea7-11e4-bcc7-050901070303-compressed-e1433782531651

7 этап – любовь.

Да-Да, та самая любовь, а не влюбленность, которая была вначале. Она уже стоит на прочном фундаменте из близости и из опыта преодоления трудностей, а не на воздушной основе гормонов. У вас есть доверие и уважение друг к другу, вы не только любовники и сожители, но и друзья, вас объединяет что-то общее (цели, мечты, быт, дети), и эта общность вас радует.

hn3kk_1393907610

Все эти этапы важны, ведь без горестей, мы бы не могли оценить и радости. Отношения могут прерваться на любом этапе по разным причинам, а новые всегда начинаются с первой фазы.

А мое видео на эту тему вы можете посмотреть тут: https://youtu.be/CmnCRZPtcp0

Реклама

Как перестать бояться и начать жить

Добрый день, дорогие друзья.

Сегодня мне хотелось бы поговорить на тему уязвимости. А точнее, когда страх оказаться открытым, что-то незнающим, эмоционально беззащитным мешает в жизненной реализации, отношениях и работе.

Ну, а чтобы вам было интереснее читать, в конце я дам вам упражнение, которое поможет справиться со страхом начать делать что-то важное для Вас.

Видео на эту тему можно посмотреть тут: https://www.youtube.com/watch?v=1hlkgHAHWB0

Приступим, знакома ли вам ситуация, когда вы проделали какую-то большую работу и получили результат. Например, вы долго тренировались и смогли пробежать три километра за 14 минут, вместо обычных 16. Либо вы закончили курсы ораторского мастерства и впервые выступаете перед публикой. Или, мечтали научиться шить, и вот ваша первая юбка готова.

Радость и волнение наполняют вас. Как здорово!!! У меня получилось!! Я это сделал/а.

Друзья вас хвалят.

И тут «голос из зала» (это может быть кто угодно) да ну, фигня какая-то, этого всего недостаточно, чтобы так радоваться.

И у вас все опускается. Ощущение радости улетучивается в миг. Уже никакие слова поддержки не помогают. Только мысль: мог/ла бы сделать лучше или у меня никогда не получится, не стоит и браться.

Дальше делать ничего не хочется. Обида, злость, разочарование, вот, какой результат наших искренних порывов, трудов, надежд и открытости.

В лучшем случае, через некоторое время мы выдохнем и попробуем сделать что-то подобное еще раз. В худшем, каждый раз, когда мы захотим воплотить какое-то свое желание в жизнь, мы будем «бить себя по рукам»и грустно делать то, что, кажется, у нас лучше получается.

Сегодня я не буду говорить о том, почему так происходит! Вероятно, вы и сами знаете, откуда растут ноги, а если нет, приходите ко мне на консультации, разберемся..

Я скажу вам, что нужно сделать для того, чтобы это не имело глобальных деструктивных последствий.

Вы боитесь почувствовать или уже чувствуете себя уязвленным в важном для вас вопросе:

1. Проживите эмоции. Вам обидно и больно. Хочется послать критикана куда подальше, так пошлите! Хотя бы в своей голове. Не стоит оправдываться или что-то доказывать. Это его личное мнение.

2. К вопросу почему так происходит: подумайте, что именно вас задело в комментарии или критике? Чей голос вы услышали? Кто вас так обесценивал? Напишите ответ этому голосу (либо тому человеку, который реально это сказал).

3. Постарайтесь поверить словам поддержки от окружения или поддержите себя сами. Ведь только вам известно, каких усилий стоило оказаться там, где вы оказались. А если этого не удается сделать, спросите себя, а чем мне так ценно страдание и чувство обиды.

4. Напомните себе, ради чего вы взялись за это дело? Вы стали шить, чтобы воплощать сами дерзкие свои идеи? Учитесь красиво говорить, чтобы понятнее донести свои мысли? Получили педагогическое образование, чтобы помочь детям вырасти достойными и счастливыми людьми? Или просто для своего удовольствия? Все это важно, и вы уже на правильном пути.

5. Дайте себе какое-нибудь позитивное подкрепление. Ведь вы его реально заслужили.

И напоследок, поставьте себе новую цель. Продолжайте идти туда, куда направлялись.

Всегда будут люди, которым не нравимся мы, не нравится то, что мы делаем или им просто все вокруг не нравится:)

И обещанное упражнение!

В момент, когда вы чувствуете, что не делаете что-то потому что боитесь, что получите негативную реакцию, расскажите себе, а лучше напишите, чего вы себя лишите, отказавшись это делать?

Что вы в этот момент почувствовали? Стало обидно и жалко? Грустно? А может интересно и драйвово?

И вторая часть. Что самое страшное могут вам сказать или сделать, если вы реализуете задуманное?

Будет ли ущерб действительно больше удовольствия?

Как вы сможете себя поддержать, если самое страшное произойдет?

Так вы подготовите себя к неприятностям. А потом еще и будете уделяться, когда они не случаться.

Напоследок поделюсь тем, что поддерживает лично меня, когда я боюсь быть уязвленной и обесцененной. Я спрашиваю себя, а кто проживет мою жизнь, пока я боюсь? И, знаете, смелости как-то прибавляется.

Успехов вам.

Подписывайтесь на мои страницы:

В ВК https://vk.com/psycho_studiya

В FB https://www.facebook.com/valentinapsyholog/

Мой сайт https://valentina-anisimova.ru/

Когда все достали фразой «Полюби себя»

Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как понять, что на самом деле стоит за словами «Полюби себя».

А досмотрев видео до конца https://www.youtube.com/watch?v=Nl6nrE6ZH98

(или дочитав этот текст), вы узнаете, как достойно ответить, если вам без вашей просьбы предлагают полюбить себя.

Сейчас очень модно «Любить себя».

И само по себе это ни хорошо, ни плохо.

За исключение двух НО:

1. Полюбить себя невозможно, если у вас никогда в опыте этого не было. Никакие посылы начальника со своими сверхурочными не дадут того чувства удовлетворения, которые вы могли бы получить, если бы в детстве мама просто дула вам на коленки, когда вы упали, а не ругала на чем свет стоит (хотя это тоже своеобразное такое проявление любви). (Но можно получить новый опыт в грамотных психотерапевтических отношениях).

2. И второе, что эта фраза становится этаким прикрытием для других людей. Теперь на любые ваши переживания можно сказать, что вы недостаточно себя любить, а стоило бы. БРРРР

Мы-существа социальные и быть удовлетворенными (в разных смыслах этого слова) только собой не можем. Нам нужен (значимый) другой, чтобы признавал нас, жалел, разделял с нами нашу жизнь, заботился.

Мы учимся любить себя, только присваивая себе заботу и любовь другого (мамы, папы, опекуна).

И часто нуждаемся в другом, когда чувствуем себя нелюбимыми, чтобы вспомнить, как это? И что я так с собой тоже могу.

И никак иначе любить (уважать) себя вы не научитесь. Это большая пошаговая работа.

d08000e0a20918dc7da7b87dcf61855a

Какие же скрытые смыслы имеет послание «Полюби себя».

а) Иди к профессионалу, достал уже ныть.

б) Мне невыносимо видеть твои страдания, я начинаю тоже сильно страдать. Так что сходи куда-нибудь и «Полюби себя» за нас обоих.

в) У меня нет того, что тебе нужно и это все, что я могу тебе дать.

Признавать свое бессилие всегда сложно, поэтому удобно скрыть его за «псевдокомпетентностью». «Научись уже любить себя, я не знаю, как это, но, говорят, помогает».

Это послание злит, раздражает, заставляет нас чувствовать себя плохо, стыдно.

Тем не менее, мы можем сталкиваться с «полюбисебяками» в разных своих отношениях. Это может быть псевдоэкспертная позиция подруги (причем регулярная), «диагноз» коллег по работе и отстраненная холодность мамы и т.д.

Как же достойно ответить человеку, если он в ответ на ваши вопросы или жалобы или просто плохое настроение говорит вам: «Тебе надо полюбить себя! Срочно! Прямо здесь и сейчас».

Скажите «спасибо». И не просите больше у этого человека того, чего у него нет. (Сочувствия, желания выслушать вас прямо сейчас, терпения и эмпатии, просто времени).

(Не забудьте ориентироваться на опыт отношений: если человек обычно к вам эмпатичен, а тут не сдержался и послал вас любить себя, то стоит просто обсудить это позже, а не рвать все отношения напрочь).

Если же вы часто чувствуете, что вам не хватает любви от окружающих людей или понимаете, что все время себя ругаете, это истощает ваши силы и мешает, то на психологических консультациях можно проделать работу по тому, чтобы начать относиться к самому себе бережнее и с большим уважением, проходя все этапы признания и принятия себя и другого, а дальше придет и любовь.

Начать можно на моей мастерской, которая пройдет 16 декабря в психологическом центре Энергия. Подробности тут: http://xn--c1adanwauco1b7e3a.xn--p1ai/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B8/%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BA%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%B5%D0%B9%D0%BB%D1%8C-%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B2-%D0%BE%D0%B4%D0%BD/

Как пережить хандру с пользой для себя

Осень — время холода, уныния и хандры. Я расскажу вам о том, как можно осеннюю хандру и спад энергии использовать в свою пользу.

Ну, для начала необходимо исключить у себя депрессию. Симптомы депрессии коротко и по делу описала моя коллега врач-психотерапевт Елена Турилина, ссылочка вот :https://www.facebook.com/groups/gestlats/permalink/1477718065644500/

Если у вас есть описанные симптомы, они преследуют вас практически весь день на протяжении двух и более недель, тогда не откладывайте поход к врачу-психотерапевту или психиатру. Это не страшно, может быть анонимно, и чем быстрее вы обратитесь за поддержкой, тем быстрее наступит улучшение.

А для тех же, у кого осенняя хандра еще не достигла размеров депрессии, я расскажу несколько способов, как поддержать себя, а еще и попытаться использовать этот период в свою пользу.

Гугл пишет романтично: ХАНДРА́ — Мрачное тоскливое настроение, томительная скука. Сразу вспоминается Пушкин и его любовь к осени. Но в хандре совсем не до стихов.

QvKzJHAb8kY

Есть много способов пережить этот период, я предлагаю такие:

1. Первое, что нужно сделать — это разрешить себе расслабиться. Организм сейчас находиться в режиме энергосбережения, ему не хватает солнца, тепла, витаминов, а постоянные подгоны и внешние стимуляции расходуют энергию еще больше и только ухудшают состояние, приводя к неврозу и депрессии. (Поэтому постарайтесь снизить количество потребляемого алкоголя, потому что он является депрессантом и количество стимуляторов).

Конечно, нам всем нужно работать и поддерживать социальную активность, поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно постараться выкроить время для полноценного сна и разрешить себе периодически расслабляться и ничего не делать.

2. Время затишья и остановки можно и нужно использовать себе на благо. Посмотрите на свою жизнь со стороны. В какой точке вы находитесь? Нравится ли она вам? Что хотелось бы в нее добавить? Что убрать? Как можно это сделать? Мечтайте! Записывайте решения в дневник! Активно подключайте воображение! Проведите внутреннюю ревизию. На нее же всегда не хватает времени в суматохе. Возможно, у вас появятся новые цели и планы. Возможно, найдете какую-то забытую мечту и вернетесь к ее реализации?

Попробуйте ответить себе на вопрос, как я могу понять, что у меня заканчиваются силы раньше, чем я начну болеть или хандрить. Используйте это знание, чтобы начать заботиться о себе вовремя, не доводя до тяжелых последствий.

С этим пунктом я прошу быть очень внимательным!! Мечты и фантазии должны стать ресурсом, а не ухудшать состояние. Прекратите его делать, если становится только хуже!!!

3. Необходимо не просто экономить энергию, но и восполнять ее. Как это сделать? Посмотрите, в чем вы себе отказывали все это время? Возможно, вас наполняют силами и вдохновляют ароматы? Устройте себе вечером ароматерапию, используя любимые запахи (меня возвращает к жизни аромат сладкого апельсина и жасмин).

Или, вы все никак не можете выкроить время или деньги для массажа? Сделайте себе массаж стоп, головы или рук самостоятельно, используйте питательные масла и впадайте в процессе в медитацию.

Не хватает ярких красок и солнца? Сходите на выставку, купите яркий шарф, нарисуйте пейзаж. Смена обстановки и новые впечатления — возвращают к жизни.

Хочется тепла и уюта? Позовите друзей, приготовьте вкусный ужин, поддержите друг друга. Осенью это нужно практически всем.

Сделайте что-то своими руками, используя приятные на ощупь материалы и полностью отдаваясь процессу.

Любите смотреть фильмы, укутавшись в плед — так вперед. Отложите все бытовые дела, они никуда не сбегут. А вот ваши силы сами собой не восстановятся.

В конце концов, просто примите горизонтальное положение и отпустите все мысли.

chvtKDKD55Y

Если этого недостаточно, есть другие беспокоящие вас симптомы, или вы и рады бы следовать рекомендациям, но это не выходит, приглашаю вас на свои консультации, чтобы помочь вам индивидуально.

Ваш психолог, Валентина Анисимова

 

Видео на эту и другие темы, можно посмотреть на моем канале, подписывайтесь https://www.youtube.com/channel/UC_-hIF-Ngi58uvoKSKHxWAw?view_as=subscriber

Как «лучшие друзья девушек» оказались символом мужской уверенности в себе

Константин Меладзе пишет хиты, о которых знают почти все. И в своих песнях он показывает, как женщина может заставить мужчину чувствовать себе на коне! А вот как я разглядела это в песне «Бриллианты», читайте в заметке.

Моя коллега и хорошая подруга недавно написала статью о том, что песню со словами: «Я немножко постою у зеркала, мне станет легче», никогда не написала бы женщина.

Почитать ее можно тут: https://www.b17.ru/article/syndrom-krivogo-otrazheniya/

Я с ней согласна, только смотрю на это совсем под другим ракурсом.

Если рассматривать песню, как проекцию, то ее написал мужчина, который нашел в своей женщине «зеркало». И это «зеркало» говорит ему, что он МОЛОДЕЦ! Смотря в это зеркало, ему становится легче, он расслабляется и чувствует себя комфортно. Все проблемы уходят на второй план.

Теперь он:

«Улыбнется, взмахнет рукой и мысленно

Пошлет всё к чёрту.

Наконец ему бояться нечего,

И он ответит…

Нигде, никто, ничем, никак».

(Да простит меня Константин Меладзе за вольную интерпретацию его песни).

Мужчина чувствует себя сильным, ему все по плечу, он больше не теряется в сомнениях, ему не нужно выбирать никакие варианты — ОН МОЖЕТ ВСЕ!

В этом большая сила любви и влюбленного мужчины.

Ну, а бриллианты — этакий символ прочности, мужской стойкости, уверенности и непоколебимости. Не зря же они считаются одним из ценнейших подарков, которые мужчина может преподнести женщине в качестве подтверждения своих чувств.

Если без символизма, то просто БРИЛЛИАНТЫ (и не только) дарят тем женщинам, с которыми мужчина чувствует себя таким сильным и уверенным!

Моя коллега видит текст одним образом, уходя в глубь женских переживания. Я вижу его иначе — по-своему, восхваляя мужчин, ценящих женщин и их вклад в отношения.

А что видите вы?

marilyn-monroe-diamonds-29664

 

Как строить отношения с «замкнутым» мужчиной, часть 3 Женщина, которая смогла

Это пост о том, как через заботу о себе и восполнение ресурсов, можно и нужно налаживать отношения.

Сегодня мы с вами продолжим говорить о том, как же строить отношения с мужчиной, который предпочитает уходить в себя в периоды стресса, а вам уже это осточертело!

В предыдущих постах мы уже поговорили о том, какие есть варианты действий, если вы в ресурсном состоянии и можете быть поддержкой вашему мужчине в этот непростой для вас обоих период https://valentina-anisimova.ru/2017/10/23/mne_odinoko_ili_kak_stroit_otnosheniya_s_zamknutim_muzchchinoy/

и рассмотрели варианты реакций, которые у вас есть, когда сил больше нет https://valentina-anisimova.ru/2017/10/24/bolshe_net_sil/

Так как же сделать правильный выбор?

Какой вариант действий самый ЛУЧШИЙ в кризисный период?

15_result-10

Одна моя клиентка, назовем ее О. Как раз оказалась в похожей ситуации. Еще к тому же и в декрете во второй раз, что только усугубляло стресс.

Муж задерживался на работе допоздна, приходил совершенно измотанный, предпочитая игнорировать претензии, которые выдвигала ему жена.

А их накопился ворох:

1. Она одна с маленькими детьми целыми днями, а это тяжело.

2. Ей одиноко и не хватает общения, она так ждет мужа с работы, но когда он приходит получает только отстраненность и холодность.

3. В те моменты, когда нервы не выдерживают, вместо заботы и утешения, она получает либо ответные претензии, либо муж уходит из дома, чтобы побыть один.

4. Она не получает от него признания о похвалы в том, что она хорошая хозяйка и прекрасная мать, а для нее это так важно.

5. Он воспринимает как должное все ее старания, что вызывает обиду и злость.

На момент обращения ко мне, она перепробовала уже и кнут и пряник, пытаясь задабривать мужа и теплым семейным ужином, и устраивая скандалы с требованиями о том, чтобы он обращал на нее внимание!

Должного эффекта это не возымело.

Женщина была измождена, думала о разводе.

Осталась последняя надежда — психолог.

Чем же я оказалась полезна для нее.

1. Во-первых, я стала тем человеком, который обратил на нее внимание, выслушал, признал ее боль, утешил — это то, чего она так хотела получить от мужа, но из-за накопившихся обид, не могла четко попросить, а у него не было сил дать ей это.

2. Во-вторых, на сессиях мы смогли найти, как она может восполнить свои эмоциональные ресурсы, не требуя их только от мужа. (Клуб Молодых Мам, поход в магазин, привлекая к воспитанию бабушек, регулярные психологические сессии).

3. Когда запас ресурсов немного накопился, стало получаться видеть и трудности мужа. Как он вкалывает, стараясь обеспечить семью. Что ему, также как и ей, одиноко. Он чувствует себя непонятым и вечно плохим.

4. Увидев, что жене помогают сессии с психологом, муж согласился на совместные встречи. На них я работала «переводчиком». Переводя боль каждого из них на понятный для партнера язык. Что делало их в глазах друг друга не злобными врагами, а нуждающимися друг в друге, любящими супругами.

5. Ну и, конечно, я рассказывала ей (и в дальнейшем ему), какие этапы и периоды есть в отношениях. Какой кризис они проживают. Как устроена психика каждого из нас. И в чем проявляется гендерная (половая) специфика.

Все это в комплексе привело к тому, что даже в ситуациях конфликта и напряжения, которые нельзя совсем убрать из семейной жизни, супруги стали более внимательны и терпеливы друг к другу.

944ea5dcd93e7b7e5490626eaf249022373d2e9f

Если вы оказались в похожей ситуации, пишите в комментарии или мне в лс, не смотря на плотный рабочий график, мы решим, как сможем вам помочь.

P.S. И даже, если ваш мужчина не согласится на совместные встречи, изменения вашего эмоционального состояния будут влиять на него и ваши отношения.

Как строить отношения с «замкнутым» мужчиной, часть 2 Больше нет сил

 

Итак, продолжим, вчера мы начали разговор о том, как любить «замкнутого» в себе мужчину, когда вы в ресурсе, у вас достаточно поддержки и сил. Вы «хорошее зеркало» и для него и для себя. Если что-то забыли, читайте тут https://valentina-anisimova.ru/2017/10/23/mne_odinoko_ili_kak_stroit_otnosheniya_s_zamknutim_muzchchinoy/

Сегодня же я расскажу вам, какие есть варианты действий в условиях отсутствия у вас ресурсов:

— Вы можете начать злиться и ругаться на мужчину. Есть вероятность, что он одумается, конечно, и станет заботиться о вас. Да и просто от выплеска чувств вам станет немного легче, но только до того момента, как появится чувство вины, а то и ответная агрессия со стороны мужчины.

— Вы можете продолжать делать вид, что вам по силам справляться с трудностями без его поддержки, в одиночку, рассказывая подружкам, какой он козел, а вы — ангел небесный. В этом, конечно, есть и мазохистическое удовольствие, смотрите, я сама. Наши отношения — моя заслуга. Правда, тем самым вы обрекаете себя на повторяющиеся круги ада и его холодность,а еще различные психосоматические проблемы.

— Третий вариант, вы можете признаться в своем бессилии и нежелании справляться самой не просто со своими чувствами, но и с его отстраненностью. Без хорошей формы никак не обойтись, ведь ультиматумы никто не любит. Вероятно, может понадобиться и помощь специалиста, как для восполнения собственных ресурсов, так и «для перевода с женского языка на мужской и обратно». Здесь, безусловно, есть риск получить от мужчины отказ в поддержке, да и осуждение.

d3355c3c66c872501166b35323f76e17--russian-quotes-page-

У каждого действия есть как положительные, так и отрицательные стороны. Решать, безусловно, только вам.

А вот как определить, какой из вариантов (а может, у вас есть свой собственный) для вас подходящий , я расскажу в следующем посте.

Напишите, в комментариях, что для вас самое сложное в отношениях, когда вы устали и раздражены.