Универсальное решение

Когда меня не понимают или смеются надо мной — я ухожу в себя.

А когда мою подругу не понимают и смеются над ней — она всячески старается донести до собеседника свою мысль, и еще, что она (моя подруга) хорошая.

Когда мой приятель чувствует, что его не понимают и смеются над ним — он долго- долго отмывает ванну, а потом пишет стихи.

Мой лучший друг, когда чувствует, что его не понимают и над ним смеются — гордо поднимает голову и говорит: «Куда ж вам, недалеким людям, понять такой талант».

А его девушка Оля — начинает громко рыдать и всячески хулить свою глупость и недостаточную образованность (а она доктор наук, между прочим).

Олин брат же ложится и лежит месяцами, думая о несправедливости и безнадежности этого мира.

Соседка в ответ на насмешки начинает активно искать справедливости, пишет письма президенту и устраивает митинги против насмехающихся и непонимающих людей.

Соседкин муж на это смотрит равнодушно, но едет на работу в Думу и выдвигает предложение…

Есть ли для каждого человека универсальный совет, как не обращать внимание на насмешки?

Просто забить? — моя соседка гордо пошлет вас в пешее эротическое.

Объяснить свою позицию четко и аргументированно? — а зачем? — ответит Олин брат и останется смотреть в одну точку.

Может быть, стать выше всего этого и гордо уйти? — но как же уйти, ведь остаться одному — это так страшно — скажет моя подруга.

А мне вот такой совет очень помогает — хороший совет — ответила бы я.

P. S. А вы как думаете, есть ли действительно подходящие советы и инструкции, которые могут помочь всем и всегда.

Ставьте ❤

Реклама

Высшие (вторичные) психические защиты. Часть 2

Напомню, что они направлены на регулировка внутренних границ между своими частями.

Смещение 🙌

Перенаправление эмоции, озабоченности чем-либо или поведения с первоначального объекта на другой, потому что его изначальная направленность по какой-то причине тревожно скрывается. (Например, накричать на ребенка, вместо начальника; или злиться и ненавидеть любовницу вместо супруга).

Реактивное образование 👾

Изменение негативного аффекта в позитивный и наоборот. Человек убеждает себя в том, что все, что он чувствует, относится только к одному полюсу сложного эмоционального ответа (например, если старший ребенок «любит до смерти младшего», сдерживая свою ревность и агрессию).

Отреагирование (отыгрывание)👿

Поведение, обусловленное бессознательной потребностью справиться с тревогой, ассоциированной с запрещенными чувствами и желаниями. Проигрывание сценария оборачивается пассивность в активность, не смотря на болезненность разыгрываемого сценария. (Например, пойти и переспать с первым встречным в момент сильного конфликта или страха).

Сексуализация 😊

Сексуальная фантазия и активность (возможна без отыгрывания во вне) используется как защита для управления тревогой, сохранения самоуважения и для ощущения того, что ты жив. (Например, сексуализировать можно определенный тип мужчин или женщин. Эротизировать статус или финансовое положение).

Сублимация👷

Помогает найти креативные, здоровые, социально приемлемые и конструктивные решения внутренних конфликтов между примитивными стремлениями и запрещающими силами. (Например, можно рассмотреть творчество Фриды Кало. С помощью сублимации ей удалось проживать и ассимилировать боль, которую она испытывала).

P. S. На этом я заканчиваю описание защит. Делитесь своими примерами.

Ставьте ❤ и задавайте вопросы!

Высшие (вторичные) психические защиты. Часть 1

Напомню, что они направлены на регулировка внутренних границ между своими частями.

Вытеснение (репрессия) 😎

Это мотивированное забывание или игнорирование чего-либо. Нечто просто удаляется из сознания и держится на дистанции от него.

Регрессия👶

Возвращение к прежним привычкам, присущим более ранним стадиям развития в периоды усталости или голода.

Изоляция🙈

Отделение чувств от понимания как один из способов справиться со страхом или другими болезненными переживаниями.

Интеллектуализация🤓

Тоже отделение чувств от понимания, но при этом про чувства можно говорить, они доступны для сознания без проживания. И. обычно сдерживает переполнение эмоциями.

Рационализация😏

Это способ справиться с разочарованием и выйти из трудной ситуации с минимум потерь. Когда мы можем объяснить себе все, что угодно. (Тут нужен пример: «ну, хорошо, это был полезный опыт»; или «мы не можем позволить себе этот дом, но он все равно велик для нас»).

Морализация👵

Попытка чувствовать, что я ОБЯЗАН следовать тому направлению, которое выбрал (Внучка вчера пришла поздно с танцев, порченная, в подоле принесет).

Раздельное мышление👯

Разрыв между несовместимыми мысленными установками. Внешне может выглядеть как лицемерие.

Аннулирование🙅

Бессознательная попытка уравновесить какое-то неприятное чувство с помощью поведения, которое магическим образом должно исправить это переживание.

Ретрофлексия 🙆

Перенаправление негативных чувств, относящихся к другому,против себя. (Мама забыла про мой день рождения, похоже, я был ужасным ребенком и не заслужил подарка).

P. S. Все ли вам понятно? Какие приходят на ум примеры и/или ситуации с каждой защитой?


Первичные (примитивные) защиты

Продолжаем знакомиться с психологическими защитами, которые есть у нас всех, некоторые из них ближе и роднее, с другими еще нужно наладить контакт. (Пока без примеров).

Первичные или примитивные защиты — это самые первые, ранние наши защиты.

Примитивная изоляция🙄

Психологический уход в другое состояние сознания, как способ справиться с тревогой и ужасом несуществования. (Уход в себя не искажает реальность).

Расщепление👯

Существует хорошее или плохое отношение к объекту (маме, опекуну).
Это уменьшает чувство тревоги и поддерживает самооценку. Но всегда ведет за собой искажение.
(Например, черно-белое мышление; добро-зло; враги-друзья)

Проекция👹

Это процесс, в результате которого внутреннее ошибочно воспринимается как приходящее извне. В благоприятных и зрелых формах служит основой эмпатии.

Интроекция😵

Это процесс, в результате которого идущее извне ошибочно воспринимается как происходящее изнутри.

Проективная идентификация👻

Мы не только проецируем внутренние объекты (похож на маму или ведет себя, как папа), но и вынуждаем своим поведением человека, на которого проецируем, вести себя подобно этим объектам. (Может проявляться как «самоактуализирующееся пророчество»).

Идеализация/обесценивание😇😈

При идеализации собственного «Я» значение и роль другого обесценивается и наоборот. (Я самый лучший танцор, если есть кто-то лучше, то я полный ноль).

Всемогущий контроль🤗

Личность организуется вокруг поиска и переживания удовольствия от ощущения, что она может эффективно проявлять и использовать собственное всемогущество, в связи с чем все этические и практические соображения отходят на второй план. («Перешагивать через» других — основное занятие и источник удовольствия).

Отрицание🤐

Способ справится с неприятностями — отказ принять их существование. Отрицание всегда настаивает на том, что «все прекрасно, и все к лучшему».

Диссоциация👻

Когда какие-то мои проявления, чувства, переживания или личностные особенности игнорируются или забываются. (Нормальная реакция на травму и свойственна многим из нас).

P. S. Стало ли что-то понятнее про псизащиты? Давайте обсудим примеры, которые приходят вам в голову!

Ставьте ❤

Что такое психологические защиты?

Что такое психологические защиты?
Какие они бывают? И зачем нам нужны?

Мне очень нравится определение Н. Мак-Вильямс, психологическая защита — адаптивный способ переживания мира.

И нужны нам эти самые защиты для:

1. Избегания или совладания с мощным угрожающим чувством (тревога, горе, ужас и тд).

2. Сохранения самоуважения.

Набор этих защит у каждого индивидуален и зависит от:

1.Врожденного темперамента;
2.Стрессов, пережитых в раннем детстве;
3.Защит, образцами для которых были родители или другие значимые фигуры;
4.Усвоенных последствий от использования отдельных защит.

Защиты бывают:
Первичные и вторичные (Примитивные и высшего порядка)

Первичные защиты — это те, что имеют дело с границей между «Я» и внешним миром: (примитивная изоляция; отрицание; всемогущий контроль; идеализация/обесценивание; проективная идентификация; проекция; интроекция; расщепление; диссоциация)

Вторичные защиты — те, что работают с внутренними границами (между частями личности): (вытеснение; регрессия; интеллектуализация; рационализация; морализация; аннулирование; смещение; реактивное образование; ретрофлексия (поворот против себя); отреагирование; сексуализация и сублимация).

Соответственно, чем раньше случается травматическое переживание, чем меньше у нас возможностей с ним справиться, тем примитивнее защиты мы используем.

P. S.Полезен вам этот пост? Описать каждую защиту отдельно?

Очень жду ваших ❤

Панической атаке быть?

Откуда берется паническая атака (ПА)?

Психотерапевты, работающие с ПА отмечают, что людям, переживающим атаки свойственно:

— держать себя под контролем. Они всячески стараются сдерживать эмоции.

— насилие над собой, вытекающее из предыдущего пункта. Иногда даже граничащее с жестокостью. («Я ужасный человек»; «Да, он меня оскорбил, но мне не стоило на него злиться и ругаться в ответ»; «Конечно, в этой ситуации виноват только я».)

— делать очень много для других, в том числе в ущерб себе, и брать на себя непосильные нагрузки. (Работать на 3-х работах, чтобы муж закончил институт; или добираться до работы 2,5 часа; брать сверхурочные).

ПА — это внутренний накал эмоций, который не проживается, а отщепляется и превращается в симптомы: учащенное сердцебиение; повышенное давление; тревога и ощущение, что я умираю.

За симптомами ПА скрывается большое одиночество и отсутствие доверия к миру, что «мне помогут».

Одна из важных техник выхода из ПА — это техника, направленная на то, чтобы оказаться в реальности здесь и сейчас.

Заметить, что происходит вокруг, какие предметы меня окружают, сосредоточиться на своем дыхании.

После этого хорошо бы вернуться на 2 минуты назад и постараться восстановить хронологию событий, чувств и мыслей.

Лекарства хорошо помогают справиться с симптомами, но часто из-за них теряется мотивация к тому, чтобы выявить первопричину появления ПА. Как следствие приступы возвращаются после прекращения медикаментозного лечения.

Поэтому в идеале таблетки нужно совмещать с курсом психотерапии.

P. S. Был ли у вас опыт ПА и как вы с ними справились?

Я никогда не вырасту?


Одна из причин, почему так сложно сепарироваться от родителей (взрослеть и отделяться) в том, что для многих из нас родитель остается «плохим объектом».

А мы всецело зависим от этого плохого объекта и каждый раз возвращаемся к тому, что нуждаемся-то в хорошем родители.

В целом, невозможность сепарации возникает потому, что появляется расщепление: либо мама плохая/либо я плохой.

И пока это расщепление не станет амбивалентностью и свободой воли быть разным — мы все свое внимание уделяем нашей внутренней плохой матери и не можем двинуться в свою жизнь.

Много же известно историй, когда мамы угрожают, что без сыночки от нервов случится инфаркт, и сыночка-таки, будет виноват, шо убил мать.

Или, когда дочь сообщает родителям, что хочет развестись, а ей быстренько и четко объясняют, почему она плохая в этой истории, и за Сережу надо держаться и терпеть его попойки, потому что больше ты никому нужна не будешь.

Тут нужна большая осознанность и чья-то искренняя поддержка, чтобы не забывать, из какой на самом деле потребности вы хотите сделать тот или иной шаг.

И да, иногда нужно стать самому плохим, чтобы принять свои возможности и ограничения. И уже не бояться. А там, бац, и мама не умрет от вашей свободы и родственники позавидуют такой смелости жить.