Вопрос психологу, Психология, отношения

Зачем осознавать свое дыхание?

Дыхание — очень важный жизненный ресурс, на который мы совсем можем не обращать внимание, а ведь от него во многом зависит качество нашей жизни.

В спокойном, расслабленном состоянии мы дышим через нос и животом. Воздух проходит без задержек и препятствий, наполняя тело снизу вверх.

Чтобы было проще вообразить «правильное дыхание», представьте как наполняете кувшин.

Дыхание происходит через нос, вдох глубокий, ровный. Выдох немного длиннее вдоха.

Если же в теле есть блоки, зажимы, хронические заболевания, много тревоги, страхов, то дыхание сбивается. Оно становится поверхностным, грудным. Воздуха может не хватать, мы стараемся сделать довдох и укорачиваем выдох. Это влияет на все органы. Мозгу начинает не хватать кислорода.

Настроение портится, самочувствие ухудшается, сложнее переносить стресс и прочие сложности, вплоть до панических атак.

Ф. Перлз писал, что бесполезно наполнять себя чем-то новым и хорошим, если не избавиться изначально от старого и испортившегося.

Поэтому в первую очередь обращайте внимание на свой выдох.

Он должен БЫТЬ!

Частый поверхностный вдох может вызвать гипервентиляцию, закружится голова, и вы можете потерять сознание, а оно вам надо?

Еще обратите внимание на свою осанку. Помогает ли она вашему дыханию?

Ваши плечи расправлены? Спина ровная? Грудь вперед? Живот свободен и нигде не пережат?

Начните правильно дышать и станет намного проще замечать себя и регулировать свое самочувствие и комфорт.

А классную технику дыхания при ПА я выложила в карусели фото, листай⬇️

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s