Дыхание — очень важный жизненный ресурс, на который мы совсем можем не обращать внимание, а ведь от него во многом зависит качество нашей жизни.
В спокойном, расслабленном состоянии мы дышим через нос и животом. Воздух проходит без задержек и препятствий, наполняя тело снизу вверх.
Чтобы было проще вообразить «правильное дыхание», представьте как наполняете кувшин.
Дыхание происходит через нос, вдох глубокий, ровный. Выдох немного длиннее вдоха.
Если же в теле есть блоки, зажимы, хронические заболевания, много тревоги, страхов, то дыхание сбивается. Оно становится поверхностным, грудным. Воздуха может не хватать, мы стараемся сделать довдох и укорачиваем выдох. Это влияет на все органы. Мозгу начинает не хватать кислорода.
Настроение портится, самочувствие ухудшается, сложнее переносить стресс и прочие сложности, вплоть до панических атак.
Ф. Перлз писал, что бесполезно наполнять себя чем-то новым и хорошим, если не избавиться изначально от старого и испортившегося.
Поэтому в первую очередь обращайте внимание на свой выдох.
Он должен БЫТЬ!
Частый поверхностный вдох может вызвать гипервентиляцию, закружится голова, и вы можете потерять сознание, а оно вам надо?
Еще обратите внимание на свою осанку. Помогает ли она вашему дыханию?
Ваши плечи расправлены? Спина ровная? Грудь вперед? Живот свободен и нигде не пережат?
Начните правильно дышать и станет намного проще замечать себя и регулировать свое самочувствие и комфорт.
А классную технику дыхания при ПА я выложила в карусели фото, листай⬇️
Анисимова Валентина, психолог 