5 упражнений для развития творческого потенциала или как настроить себя на успех

Здравствуйте, дорогие друзья и подписчики.

Рада видеть вас на своей странице.

Сегодня я хочу рассказать вам о 5 упражнениях для развития творческого потенциала, которые я люблю и сама регулярно практикую.

Ну, и чтобы вам захотелось дочитать до конца, в завершении я расскажу вам про один из способов борьбы с прокрастинацией, который лично мне очень помогает.

Итак, поехали!

Все эти упражнения вы можете найти в интернете, у них есть модификации. Мои варианты упражнений находятся в книги Джулии Кэмерон «Путь Художника» и «Золотая Жила».

  • 1 упражнение, которое я люблю и практикую — это «Утренние Страницы». Каждое утро на 3-х страницах (пишу в обычной тетради в клетку, можно использовать формат А4 или любой, подходящий вам) я пишу все, что придет мне в голову. Все чувства, мысли, идеи, обиды, желания, мечты, ожидания, фантазии. В общем, все, что копиться в бессознательном. Бумага все стерпит, а написанное уничтожается. Это упражнение помогает избавиться от так называемого ментального мусора. И постепенно, на страницах начинает появляться что-то дельное и интересное. Ведь внутренний критик, который вечно мешает нам реализовать какую-то мечту — расслабляется и затихает. Кстати, писать «Утренние страницы» можно в любое удобное для вас время.nap_3
  • 2 упражнение мне очень нравится, потому что оно помогает развить такой полезный навык, как забота о себе. Ведь творить — это в первую очередь отдавать, расходовать свои внутренние ресурсы. А их нужно восполнять — это первое. Второе, оно помогает в моменты эмоционального спада, когда кажется, что то, чем ты занимаешься фигня и никому не нужно, что есть дела по-важнее. Это упражнение называется «Творческое свидание». Каждую неделю нужно уделять час времени себе, оставаться наедине с собой. Можно пойти гулять, наслаждаясь природой и тишиной. Можно собраться на выставку или в кино, чтобы прикоснуться к прекрасному и чем-то вдохновиться. Можно пойти в магазин и пополнить запас материалов для творчества или просто порадовать себя чем-то новым. В конце концов, можно насладиться вкусной едой, смакуя каждый кусочек, никуда не торопясь и ни с кем не делясь — это часто бывает очень важно. Что уж говорить после выполнения этого упражнения сил и вдохновения прибавляется.om
  • 3 упражнение называется «Творческий защитник». Сама я выполняю это упражнение письменно, но если вам по душе рисование, лепка или даже музыка, тогда смело создавайте его подходящим вам способом. В этом упражнении нужно придумать себе творческого защитника (Это может быть Добрый Волшебник, Фея, Волк, да кто угодно). Опишите его максимально подробно (нарисуйте, слепите, напишите о нем песню или сказку). Он теперь будет тем элементом вашей психики, к которой вы можете обращаться за советом и помощью. Вы можете использовать его для проработки своих травм. Например, если в детстве вас дразнили, недооценивали ваши таланты или как-то обижали, совершите мысленное путешествие в прошлое с вашим «Творческим защитником» и дайте ему сделать так, чтобы эта ситуация больше не задевала вас эмоционально и не мешала вашей творческой реализации.6ea855a548467e124a2987ceb5f60da7
  • 4 упражнение стало для меня этаким воплощением и реальным напоминание того, что я могу творить. Необходимо смастерить Творческую Куклу. Вы делаете ее из любых материалов, которые вам нравятся. Она может визуально воплощать какую-то вашу надежду и мечту. А как мы знаем, визуализация помогает достигать целей и сбываться мечтам. Я взяла за основу готовую фарфоровую куклу, создала для нее наряд (никогда этого раньше не делала), и теперь она напоминает мне, что я могу сотворить что-то красивое, даже если кажется, что руки растут не оттуда.maxresdefault (2)
  • 5 упражнение, направленное на то, чтобы все обиды и страхи, которые в вас накопились были прожиты и эмоционально вас больше не затрагивали подразумевает создание «Творческого чудовища». Когда я создавала эту куклу, я чувствовала как напряжение выходило через руки. Посмотрев на результат я удивилась — это был младенец со злобным лицом. В момент захотелось его утешить и пожалеть. Большим озарением стало для меня, что в реальности был не столько страх, что что-то сделать не получиться, а не хватало именно поддержки, что даже если не получиться сразу, нужно продолжать делать и все случится. У вас можете получиться все, что угодно. Ориентируетесь на свои чувства. Возможно, вам захочется выкинуть или сломать то, что получится. Сделайте это, отпуская все, что мешало вам творить.10-annabelle-2.w600.h315.2x

Конкретно мой результат от выполнения этих упражнений: я стала добрее к себе, научилась себя утешать. Нет былого раздражения в моменты, когда что-то не получается. Да, я расстраиваюсь и злюсь, но уже не ругаю себя за это и не бросаю попыток сделать то, что хочется.

Ну и обещанная «плюшка»!!! В моменты, когда я ловлю себя на том, что не хочу что-то делать или убираю квартиру, откладывая написание заметки или записи видео, я разрешаю себе это. Я признаю свое право лениться, переживать, что ничего не получится. Не ругаю и не заставлю себя. И через пару часов я уже готова сесть за работу с интересом и удовольствием. Надеюсь, этот способ подойдет и вам.

Спасибо за внимание. Комментируйте. Ставьте лайки. Подписывайтесь на мой канал и страницы в соц.сетях.

Видео тут: https://www.youtube.com/watch?v=6S2Z2K1rOvY

В ВК https://vk.com/psycho_studiya

В FB https://www.facebook.com/valentina.anisimova.12

YOUTUBE https://www.youtube.com/channel/UC_-hIF-Ngi58uvoKSKHxWAw?view_as=subscriber

Мой сайт https://valentina-anisimova.ru/

Реклама

Автор: Анисимова Валентина

Я - практикующий психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, специалист по эмоциональной и любовной зависимостям, член общества ОППГП Множество одиноких женщин развиваются, ищут себя, ходят на всякие женские тренинги, после них в лучшем случае все остается так же, а может стать и хуже. Вы чувствуете отчаяние, думаете, что ничего не поможет уже стать счастливой, наладить отношения с любимым или просто встретить его. Я вам ПОМОГУ. Вместе мы справимся с этим . Я работаю с женщинами, которые интересуются собой, хотят узнать лучше себя. Понять мотивы своего поведения и собственные желания. Сделать свою жизнь лучше. - Вам одиноко? - Вы чувствуете себя нелюбимой, вас не ценят? - Не понимаете, что мешает вам построить хорошие близкие отношения? - И вы уже отчаялись встретить подходящего вам мужчину? - Плохие отношения с мамой? - Не понимаете, чем заниматься в жизни? - Работа или ребенок? Если вас волнуют эти вопросы. Вы переживаете сложные чувства, и хотите это исправить? ПРИХОДИТЕ, я помогу вам сделать жизнь лучше. Для меня психотерапия - это возможность встретиться с собой настоящим. Со своими трудностями, ограничениями, достоинствами и ресурсами. Используя различные психотерапевтические методы, я готова помогать вам встречаться с собой, осознавать свою жизнь, учиться преодолевать трудности в отношениях, принимать и любить себя, развиваться и улучшать качество своей жизни. Этот путь не будет легким, но на этом пути вы точно не останетесь в одиночестве. Уже несколько лет успешно работаю с темами женской идентичности, познания себя, эмоциональных зависимостей, депрессий, трудностей в женско-мужских отношениях. В своей работе использую техники гештальт-терапии, различные арт-техники, метафорические карты. Также работаю со снами. Большое внимание уделяю работе с телом, различными зажимами и недомоганиями. Образование: МГГУ им. М.А. Шолохова. Психолог. Преподаватель психологии. Специальность психологическое консультирование. Московский гештальт институт. Гештальт-терапевт. Специализация. "ПОГРАНИЧНАЯ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ". Специализация по РАБОТЕ С ЗАВИСИМОСТЯМИ. Постоянный участник различных профессиональных конференций, интенсивов, семинаров и пр.. Принимаю в районах: Курская, Спортивная, Ясенево

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s